나는 날씬하다? 방심은 금물, 화제의 제3의 지방이란?
"제3의 맥주", "제3의 친환경 자동차", "제3의 세제" 등, 뭔가 순서적으로 "제3"이라는 문구.
많게는 우리에게 기쁜 뭔가 새로운 기술이나 제품의 늬앙스가 강하다. 그러나 최근 그다지 기쁘지 않은 "제3의 지방"이 주목을 받고 있다고 한다.
제3의 지방은 이름 그대로 피하 지방, 내장 지방에 이어진 지방이다.
"이소성 지방"이라고도 하며, 지금까지 모이지 않는다고 생각되고 있던 곳에 축적되어 건강에 악영향을 미친다. 게다가 지방인데 외형은 축적되어 있다는 것도 느끼지 못한다는 것. 몸매에 자신이 있는 사람들도 실은 숨어있는 비만일지도 모른다고....그래서 잘 알려지지 않은 "제3의 지방"에 대한 기초 지식을 알아보자.
※이소성 지방이란?
장기의 곳곳, 특히 장기들의 얇은 막에 붙거나 형성되어 외관으로 잘 나타나지 않는 지방이다.
즉, 비지방조직에서의 지방의 축적, 간, 골경근, 췌장, 심장세포내에 지방이 축적된다. 심장의 피하지방이나 내장지방은 외관으로 잘 드러나 많은 사람들이 의료상식으로 알고 있지만, 외관상 변화가 없는 이소성 지방에는 무지한 것이 사실이다.
마른체형의 사람도 성인병을 갖는 이유도 이 때문이다.
- 숨어있는 비만의 원인이 되는 지방의 정체란?
제3의 지방이라는 이소성 지방은 주로 간, 췌장 등의 장기에 쌓이는 지방을 말한다. 지방 세포에 축적되는 피하 지방과 내장 지방과 달리 장기를 만들어 진짜 세포에 쌓이는 것이 특징으로, 외형은 마른 사람도 축적하고 있는 경우가 적지 않다.
그 원인은 지방이 축적되는 메커니즘에 있다. 식사로 섭취 한 에너지는 다양한 활동으로 소비되지만, 남은 에너지는 필요할 때 공급하기 위해 중성 지방으로 체내에 축적된다. 따라서 창고가 지방 세포이다. 그러나 마른 경우 중성 지방을 축적해둘 지방 세포가 적기 때문에 용량 오버를 일으켜 제대로 된다면 쌓이지 않는 장기에 축적되어 버린다.
지금 이소성 지방의 양을 측정하는 방법은 MRI 검사의 일종인 MRS 검사 밖에 없다. "체중은 증가하지 않았는데 벨트를 매기 힘들다", "근력은 떨어졌는데도 체중이 변하지 않는다", "술은 거의 마시지 않는데 GOT, GPT (둘 다 간 기능을 모도하는 수치)의 수치가 올랐다" 라고 하는 사람은 이소성 지방이 모이기 쉬운 타입이라고 생각되기 때문에, 만약을 위해 검사를 받아보는게 좋다.
- 제3의 지방이 일으키는 무서운 악영향
이소성 지방이 가장 쌓이기 쉬운 것이 간장으로, "지방간"을 일으킬 위험이 높아진다. 지방간의 원인은 과음, 과식이라고 생각하고 있었지만, 지방 세포가 용량 초과를 일으키고, 즉 제3의 지방으로 간장에 흐르는 것도 원인이라고 밝혀졌다. 지방간이 되면 간 기능이 저하, 증상이 진행되면 간염, 간경변, 간암이 발병 할 위험이 있다. 간 기능의 작용은 혈액 검사 γ-GTP, GOT, GPT의 수치로 알 수 있으므로 정기 검진의 결과를 자주 확인하는 것이 좋다.
간 다음에 쌓이기 쉬운 곳이 췌장이다. 췌장에 지방이 축적되면, 혈당을 조절하는 인슐린의 분비가 저하된다. 인슐린의 양이 줄어들면, 호르몬 밸런스가 무너지고 혈당이 불안정하여 당뇨병을 일으킬 수 있다.
이러한 이소성 지방은 골격근에 쌓이는 성질이 있어, 이것도 당뇨병 발병 위험을 높인다. 근육에 포함 된 당의 양이 줄어 남은 당이 전신을 돌아 다니는데 혈당치가 오르기 때문이다. 당뇨병은 뚱뚱한 사람의 질병이라는 이미지가 있지만, 한창 일할 마른 사람도 발병 할 수 있으므로 평소 조심하고 싶은 것이다.
예방하기 위해서는 어떻게 하면 좋은 것일까?
다행히 이 지방은 피하 지방과 내장 지방에 비해 떨어지기 쉬운 특성이 있다. 가장 효과가 있는 것은 적당한 운동과 식생활 개선. 과격한 다이어트를 하는 것이 아니라 육체적으로도 정신적으로도 무리가 없는 범위에서 계속하는 것이 가장 좋다.
