잘못 알고있는 다이어트 상식 5가지
"겨울은 체중을 줄이기 좋은..." 부터 "여름까지 슬리밍 목표"라는 문구로 바뀌는 시기.
분명히 우리는 일년내내 다이어트를 하고 있는 것 같다.
다이어트를 열심히(?) 하고 있는데, 야위어지지 않으면 고민이 되는 것은 당연한 사실...
그냥 "다이어트를 하고 있는 것"이라는 말로만 그칠지 모른다.
잘못된 다이어트 법은 마르지는 않고 오히려 건강을 해칠 우려가 있으므로 주의해야 한다.
해외 사이트 "Women's Health"에는 우리가 잘못 알고있는 다이어트 상식 5가지를 알려주고 있다.
View image | gettyimages.com1. 한번에 먹는 양을 줄이는
한 번에 먹는 양을 줄이고, 여러 번에 걸쳐 나누어 먹으면 좋다는 이야기를 어디선가 들어 본 적이 있을지도 모르지만, 통틀어 그렇다고 말할 수는 없다.
하루 total... 칼로리를 너무 섭취 해버리는 일도 있을 수 있다. 양보다 먹는 것의 내용을 생각해야~
2. 체중계 수치에 신경쓴다
"지금 ○○ kg 이다" 라는 것보다 "○○ kg 떨어졌다"는 것에 초점을 맞추는 것이 훨씬 효과적이라고 한다.
3. 과식하지 않도록 간식을...
아랫배가 텅텅 비어 있다고 생각이 될때, 간식을 조금 먹게되면 식사때 과식을 방지할 수 있다고 하는데, 총 섭취 열량은 변하지 않는 것이다.....
4. 칼로리 음료를 선택
다이어트 콜라 등 칼로리 와 제로 칼로리의 것을 선택한다는 것을 생각할 수 있지만, 이를 통해 하루 총 열량을 감소시킬 수 있는지 여부는 의문이다.
인공 감미료는 건강에 좋지 않으므로 가능하면 피해야~
5. 단 것은 다이어트의 적
이것도 통틀어 말할 수는 없다.
폴리 페놀이 풍부한 다크 초콜릿이라면 식욕을 억제하는 기능도 있다.
무엇보다 참는거에 대한 스트레스야말로 다이어트의 적이라고 할 수 있는 것....
