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by 오자서 Aug 15. 2016

10개월만에 180kg에서 90kg로 다이어트 성공한

플로리다에 거주하는 로스 가드너 씨는, 한때 체중이 180kg로 XXXXL 사이즈의 옷조차 입기 힘들 정도로 완전 거구였다.



2좌석 분의 티켓을 구입하지 않으면, 비행기를 탈 수 없게되었고, 이대로라면 수명이 3년 밖에 가지 않을 것이라고 의사로 부터 경고를 받고 다이어트를 결심하게 된다.



단 10개월 만에 체중을 절반까지 줄이고, 급격한 다이어트에 의한 리바운드(요요현상)도 없이 몸무게를 유지하고 있는 놀라운 비포 애프터가 화제가 되고있다.


2004년 가드너 씨

햄버거와 위스키 등 폭식을 반복, 하루 칼로리 섭취량은 무려 15000kcal. 죽고 싶지 않으면 절제하라는 의사의 경고를 받았다.


2005년 가드너 씨

스스로 신발 끈을 묶을 수 없었다.

그리고 인생을 호전시키기 위해 10개월의 식사 제한과 체육관을 열심히 다닌 결과...


2006년 가드너 씨

거짓말 아닌가?


정말 같은 사람이냐고 묻고 싶어지는 수준. 하복부 수술 자국은, 남은 피부를 절제 한 것이라고 한다. 그리고 다이어트를 시도했었던 것은 2006년으로, 지금으로부터 10년 전.


현재 가드너 씨

10년이 지나도 변함없이 근육은 그대로...


단기간에 극적인 다이어트를 실시하면, 리바운드로 상당히 고생하는 경우가 많은 만큼, 좋은 결과를 계속 유지하고 있다.


- 다음은 체중 감량 전과 체중 감량 후 식사


<체중 감량 이전>

. 아침 식사

소시지 3개, 달걀과 치즈, 맥 머핀, 감자 2개

. 중식

오리온 링과 햄버거 2개, 감자 튀김과 치즈 스테이크(고기와 치즈가 들어간 긴 롤)

. 저녁식사

피자 1판

. 간식

프라이드 치킨, 치토스, 치즈와 크래커


<체중 감량 후 >

. 아침식사

달걀 흰자위, 딸기, 우유

. 중식

치킨, 브로콜리(또는 생선, 검은콩)

. 저녁식사

닭고기, 물고기, 사슴 또는 버팔로 고기, 그리고 야채


기본적으로 단백질을 중심으로 든든하게 먹고, 단수화물을 줄인 식사....


via Man Makes Complete Body Transformation In Just 10 Months


http://thking.tistory.com/460


http://donkeyhotel.tistory.com/206

http://sabjaru.tistory.com/988

http://okgo.tistory.com/1246


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