식후에 뜨거운 샤워로 야위어지는 "시간차 다이어트"
인간에게 밤은, 다음날을 위해 에너지를 모으는 시간이다. 이 때문에 저녁 식사에 섭취 한 것은 아무래도 지방으로 축적되기 쉬운 것이다. 그것을 뜨거운 샤워로 해결해 버리는 것이 "시간차 다이어트".
- 시간차 다이어트는 뜨거운 샤워
원래 "시간차 다이어트"는 일상 생활에서 먹는 양을 조절하지 않고 먹는 "타이밍"과 "순서"를 바꾸는 것만으로 다이어트 한다는 것. 이 시간차 다이어트는, 먹는 타이밍을 뜨거운 샤워 전에 갖는다는 것이 "시간 차이"이다.
인간의 본능적인 작용으로, 저녁 이후가 되면 부교감 신경이 활성화되고 인슐린이 활발하게 분비된다. 그렇게되면, 몸이 지방을 축적하려고 할 것이다.
그러나 뜨거운 샤워 등을 함으로써, 교감을 높여 일시적으로 부교감 신경을 억제 할 수 있다. 이 성질을 이용하여 식후의 지방 축적을 억제하려고 하는 다이어트이다.
- 샤워 대신 스트레칭도 Ok
구체적으로는 식후 30분 이내에 42도 정도의 뜨거운 샤워를 3~5분 정도 하면 되는 것이다. 이렇게 하여, 인슐린의 분비가 억제되므로 몸에 지방이 붙기 어려운 상태가 될 것이다. 샤워 대신 가벼운 스트레칭 등 몸을 각성시키는 것으로 같은 효과를 얻을 수 있다.
반대로, 저녁 식사 전이나 저녁 식사 후 40도 전후의 미지근한 목욕을 천천히 하면 몸이 편안한 상태가 된다. 즉, 부교감 신경이 활발하게 움직이고, 인슐린을 왕성하게 분비, 몸에 지방이 축적되는....
저녁 식사 전후에 반신욕으로 느긋하게...라는 우아한 생활 패턴은 다이어트에는 좋지않다. 저녁 식사 후 뜨거운 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭으로 실시하는 시간차 다이어트에 힘쓰자.
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