알몸으로 자면 건강하게 되는 4가지 이유
알몸으로 자면 숙면가능하고 돈도 모이고, 스트레스도 줄고...또 체중도 감소된다. 라고 한다면 당신은 어떻게 할건가요? 이러한 효과를 얻을 수 있는 방법은 수없이 소개되고 있다. 하지만, 알몸으로 잠을 잔다는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 어쨌든 알몸으로 자면 많은 효과도 얻을 수 있다.
실제로 알몸으로 잠을 자는 사람은 불과 8% 정도 밖에 되지않는다고 한다. 즉, 실행함으로써 효과를 얻을 수 있는 사람은 그만큼 많다는 것이다.
주로 꼽히는 4가지 효과에 대해서 알아보자.
1. 숙면이 가능하다
양질의 수면이 뇌에 좋은 것은 이미 알려진 것이다. 미국 로체스터 대학의 연구에 의해 그것이 얼마나 좋은 것인지도 확인되고 있다. 연구 결과에 따르면, 뇌는 수면 중에 신경 세포 사이에서 독성 단백질을 제거하는 것이라고 한다. 독성 단백질은, 일어나 있는 동안 신경 활동으로 발생하는 부산물이다.
여기서 문제가되는 것은 뇌가 충분히 이러한 독성 단백질을 제거 할 수 있는 양질의 수면을 충분히 취할 때 뿐이라는 것이다. 높은 품질, 깊은 수면을 취하지 않으면, 독성 단백질은 뇌 세포 속에 남아 큰 손상을 초래한다. 그리고 결국에는 당신의 사고 능력에 악영향을 미치게 된다. 정보를 처리하는 속도가 둔화하고 문제를 해결하는 능력이 감퇴하고 창조력이 손실되고 정서적 반응이 높아진다.
또한 네덜란드 암스테르담 대학의 연구는 피부의 온도를 낮추고, 수면이 깊어져, 취침 중에 일어나는 횟수가 줄어드는 것으로 알려져 있다. 알몸으로 자면 실내 온도를 바꾸지 않고도 피부의 온도를 낮출 수 있다.
2. 스트레스가 줄어든다
장기간 스트레스를 안고 있는 것이 심신에 악영향을 주는 것은 누구나 다 알고있다. 면역계의 작용을 억제하고, 심장 질환과 우울증, 비만, 인지 능력 저하의 위험을 높인다. 또한 스트레스는 코르티솔 값을 크게 상승시킨다. 적절하게 휴식을 취하는 것은 이 값을 정상적으로 되돌리는 것을 돕고 스트레스를 감소시킨다.
3. 더 건강해진다
알몸으로 자는 것이 건강에 가져오는 효과는 얼마든지 있다. 체중 감소도 그 중에 하나다. 미국 국립 보건원(NIH)의 연구 결과에 따르면, 수면 중 체온이 낮으면 신진 대사가 촉진된다. 체온이 낮을 때, 그것을 끌어 올리려고 더 많은 갈색 지방 세포가 활성화되고, 열을 발생하는데 더 많은 칼로리를 연소시키기 때문이다. 이에 따라, 신진 대사가 촉진되어 몸이 하루종일 자연적으로 체중을 줄이는 기능을 계속하게 된다.
또한 알몸으로 자면 혈액 순환이 좋아진다. 이것은 심장이나 근육에게 좋은 일이다. 수면의 질도 높아져 성장 호르몬과 멜라토닌의 분비가 활발해진다. 이러한 분비는 모두 안티 에이징 효과가 있다.
4. 자신감이 붙는다
자신감이 있으면, 기분이 좋은 것 뿐만이 아니다. 자신감은 성공의 관건이다. 새로운 것을 시작하는데 힘을 발휘하고, 실제로 도전해 어려움에 직면하더라도 인내를 유지할 수 있다.
호주 멜버른 대학의 조사에 따르면, 자신이 있는 사람은 없는 사람에 비해, 수입이 많고, 승진도 빠르다. 알몸으로 자면, 있는 그대로의 자신을 유지하고 편안하게 느낄 수 있게 된다. 그렇게 되면 자기 평가가 높아져 자신감도 높아진다.
그러나....다 좋은데, 혼자 사는 사람만의 이야기일까? 실제로 가족과 함께 생활하면....누가 알몸으로 잘 수 있겠는가..ㅠ.ㅠ
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