성공하는 사람들의 스트레스 관리툴

5분이면 누구나 할 수 있습니다

424 호흡법

아침에 일어난 직후에, 화가 나는 일이 생겼을 때 딱 5분만 반복해 보세요. 기분이 전환되는 걸 느끼실 수 있습니다.

1. 4초간 코로 숨을 들이쉽니다.

2. 2초간 숨을 참아 들어온 산소를 온몸에 돌립니다.

3. 4~6초간 입으로 내뱉습니다.

감사요법

어떻게 해야 할지 막막하다면 다음 네 가지 대상에 대해 감사한 것들을 떠올려보세요. 억지로라도 몇 번 하다 보면 감사에도 중독됩니다. 감사에 중독된 사람은 긍정적인 상태가 됩니다. 그런 사람에게는 기회도 더 자주 옵니다.

1. 나

예) 나 오늘 하루 너무 수고했어.

2. 다른 사람

예) 유튜브에서 감사요법 알려주신 지나영 교수님께 너무 감사해.

3. 물질

예) 편안하게 잠들 수 있는 내 침대가 있어서 행복해.

4. 경험

예) 이번에 빌린 책에 인상적인 이야기가 정말 많았어.

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유튜버 드로우앤드류 님의 '한 살이라도 어릴 때 배워야 하는 것' 영상의 일부 내용을 편집했습니다.