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매거진 행동의 완결

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by 김재성 작가 Mar 08. 2019

행동의 완결 실전편: 세라밴드로 IVAT 줄이기

작은 변화로 새로운 VAT 창출이 가능하다

다양한 운동 기구를 사보고 한 번 사면 끝까지 사용하는 사람이지만 (지금껏 완력기 네개 사서 네개 다 부러뜨리고 헬스 바이크는 21만 km 타서 페달이 삭아서 부서짐. 쓰다가 찢어진 헬스장갑 6개 등등..)
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그런데 어느정도 운동하는 법만 알면 정말 최고의 휴대 운동기구는 단연 세라밴드다. 나는 이걸 회사에 놓고 쓰거나, 여행갈 때 꼭 가지고 가는데, 운동법만 알면 어지간한 헬스장 기구 운동 준하게 운동을 할 수 있다.
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주로 후면 삼각근 운동만 하다, 등 운동을 해도 가능하겠단 생각에 시도해보니 역시나 미드로우 하는 동작을 똑같이 재연해낼 수 있다. 이두나 삼두 운동이야 손쉽게 할 수 있고 등을 두르느 상태로 하면 대흉근 케이블 운동도 할 수 있다. 심지어 발로 밴드 중간 부분을 밟고 손으로 잡은 뒤 스쿼트를 하면 중량 스쿼트 효과까지 낼 수 있는 그야말로 만능 밴드다.
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이 밴드가 유용한 이유는 다양한 운동을 할 수 있기 때문만이 아니다. 바로 IVAT를 획기적으로 줄일 수 있기 때문이다. 점심시간 남는 시간에 내 자리에 앉아 친구와 채팅하며 웹서핑을 하며 한세트씩 잡아 당겨 주기만 하면 된다.
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금요일 같은 경우는 대부분 저녁 약속이 있기에 헬스장에 가기 어려운데, 점심시간을 활용해서 운동을 하면 헬스장에 간 만큼은 아니더라도 어느정도 이상의 성과는 거둘 수 있다. 그저 NVAT로 낭비될 시간을 효과적으로 VAT로 바꾸고, 운동을 하기 위해 준비해야 하는 IVAT 를 거의 0에 가깝게 만들었다.
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책에서도 'IVAT를 줄일 수 있는 방안을 계속 고민하는 일'을 권장했다. 나 역시 책을 썼지만 내 생활에서 줄일 수 있는 IVAT를 지속적으로 찾아내기 위해 더 노력 할 것이고.
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아직도 '시간이 없어서' 라는 말도 안되는 핑계를 댈 생각인가?
정말 시간이 없다고 당당하게 말할 수 있는가?

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