실패했다고 거기서 멈추실거에요?
우리는 스토이시즘이나 윔호프메소드를 제대로 못하는 것 같다고 느낄 수 있습니다. 어제 화를 내고, 나쁜 습관에 다시 빠지기도 하고, 무의식 중에 불친절한 행동을 하고 두려움에서 비롯된 일을 했습니다. 현재를 잃고 과거와 미래 사이의 어느 곳에서 현재를 죽이며 하루를 보낼 수도 있습니다. 그래서요? 뭘 걱정하시는거에요? 한번에 담배를 끊지 못했다고 해서, 음주를 다시 시작했다고 해서, 혹은 아이스배쓰를 하던 중 포기하거나 찬물샤워를 일주일에 한번씩 한다고해서 여러분이 바뀌지 않습니다. 우리 중 윔호프처럼 행동하는 사람은 거의 없습니다. 맨발로 북극권에서 마라톤을 하고 얼음팩 사이에서 2시간 가량을 버티는 능력의 시작은 우리가 실패하고 포기했던 작지만 미약한 도전에서 시작했습니다. 심지어 로마 시대 때에는 "우리 모두가 카토일 수는 없다"는 말이 있었습니다. 이것은 당신의 실수나 미덕에 못 미치는 행동을 변명하는 것이 아닙니다. 단지 당신이 잘못 생각하고 있다는 것을 지적하는 것입니다.
위대한 음반 프로듀서 릭 루빈은 그의 책 "The Creative Act"에서 도움이 되는 비유를 합니다. 마치 당신이 스토이시즘을 제대로 못한다고 말하는 것처럼, 사람들은 자신이 창의적이지 않다고 말하거나 더 나쁘게는 믿기도 합니다. 루빈은 "당신이 그것에 능숙하지 않다고 말하는 것은 말이 되지 않는다"고 적습니다. "스님처럼 살지 않는다고 말하는 것과 같다. 당신은 스님으로 살거나 살지 않거나 둘 중 하나이다." 우리는 상대방을 우러러 볼 때 우리도 모르게 긍정의 렌즈를 삽입해 ‘저 사람은 화도 안내고 살거야’나 ‘저 사람은 언제나 멋진 모습으로 긍정과 여유를 잃지 않을거야’ 같은 생각을 통해 나와 비교하곤 합니다. 세상 그 단 한 사람도 스트레스와 고난에 정말 자유로운 사람이 있을까요? 윔호프메소드를 하는 우리는 익숙해진 스트레스를 받아들이고 앞으로 나아가는 회복력이 있습니다. 그러니 고난이 주는 경험을 통해 더 멋진 현재를 만들어내면 될 뿐입니다.
창의력이나 철학은 최종 상태가 아니라 과정이며, 실패나 잘못을 두려워하지 않고 앞으로 나아가는 것입니다. 중요한 것은 결과가 아니라 시도입니다. 의도가 중요하고, 실패를 통해 배우면 됩니다. 이게 윔호프메소드에서 이야기하는 마인드셋입니다. 그러니 우리가 부족하다 해도, 반복적으로 시도를 하고 있는지, 계속 시도하고 있는지가 중요한 것입니다. 스토이시즘은 우리가 하는 것이 아니라 우리가 하고 있는 것입니다. 매일 우리는 시도하고, 매일 우리는 시간과 노력, 의도를 쏟고 있습니다. 항상 성공하는 것은 아니고, 항상 우리의 기준에 부합하는 것은 아니지만 중요한 것은 포기하지 않는 것입니다. 과정을 신뢰하고, 실천을 존중하는 것이 중요합니다. 이런 마인드셋이 함께 한다면 여러분의 윔호프메소드 호흡과 추위훈련은 분명 지금까지와는 다른 새로운 감각의 깨우침으로 이어질 것입니다.
단 한 사람도 빠짐 없이 행복을찾아서의 윔호프메소드 수업을 듣고 나면 지금껏 경험한 적 없는 호흡을 통해 집에서 훈련을 잘못하고 있었구나라고 이야기 합니다. 그리고 다시 수업에 찾아와 수업 때는 되는데 왜 혼자서 호흡할 때는 잘 안될까 제게 묻습니다. 반복적으로 시도하고 실패라는 경험을 통해 새로운 시각을 얻고 더 정제시키고 발전시켰기 때문에 제가 어려분께 ‘쉬운 윔호프메소드 호흡’을 한단계 깊은 상태로 만들 수 있던거죠. 쉽게 입문 할 수 있는 것일수록 마스터하기는 어렵습니다. 제 수업은 이 글을 읽는 여러분에게 어떻게 마스터 할 수 있는지에 대해 간접적으로 설명을 하는, 습관을 만들고 실패를 두려워 하지 않는 시간을 만드는 시간입니다.
FAQ: 스토이시즘과 윔호프메소드에 대한 자주 묻는 질문들
스토이시즘과 윔호프메소드는 어떻게 서로 연관이 있나요?
스토이시즘은 내면의 평화와 자기 통제를 강조하는 철학적 방법이며, 윔호프메소드는 신체와 정신을 조절하여 극한 상황에서도 강인함을 유지하는 방법입니다. 두 방법 모두 자기 자신에 대한 깊은 이해와 통제를 통해 삶의 질을 향상시키려는 공통의 목표를 가지고 있습니다.
윔호프 메소드를 통해 실제로 얻을 수 있는 이점은 무엇인가요?
윔호프 메소드는 호흡, 추위, 그리고 마인드셋을 통해 면역 체계를 강화하고, 스트레스 관리 능력을 향상시키며, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사용자들은 에너지 증가, 더 나은 수면, 감정 조절 개선 등의 이점을 보고합니다.
스토이시즘을 일상 생활에 적용하는 구체적인 방법은 무엇인가요?
스토이시즘을 일상에 적용하기 위해선 자기 반성의 시간을 정기적으로 가지고, 자신의 통제 가능한 요소에 집중하며 통제 불가능한 요소에 대해서는 수용하는 태도를 배양해야 합니다. 또한, 매일의 작은 결정들에서 이성적이고 합리적인 선택을 하는 연습을 해야 합니다.
윔호프 메소드의 호흡이 특별한 이유는 무엇인가요?
윔호프 메소드의 호흡은 신체의 산소 수준과 이산화탄소 수준을 조절하여 중추신경계와 면역 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호흡은 또한 명상과 유사한 효과를 제공하여 마음의 집중력을 높이고 정신적 명료함을 증진시킬 수 있습니다.
스토이시즘과 윔호프 메소드를 하면서 흔히 겪는 어려움과 이를 극복하는 방법은 무엇인가요?
스토이시즘과 윔호프 메소드 모두 초기에는 자기 통제의 어려움과 반복적 훈련에 대한 의지가 꺾이는 문제를 겪을 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 작은 목표부터 설정하고, 일관성 있게 실천을 이어가며, 매순간을 받아들이고 즐거워하는 마음가짐이 필요합니다. 실패를 경험으로 삼아 점진적으로 개선해 나가는 것이 핵심입니다.