필라테스에서 말하는 체형교정이란
필라테스의 진실
안녕하세요!
너무 오랜만에 글을 쓰네요! ㅜㅜ
이제 정말 더운 여름이 오고 있는 것 같아요.
여름이면 가장 떠오르는게 어떤걸까요??
바로 바로!!
물놀이죠.
물놀이를 하기위해서라도 몸을 가꾸려는 사람이 많아지는데,
이럴때일수록 더 조심히 빼야합니다!!
무작정 굶으면서 운동하면 오히려 살이 쳐지면서 더 안예뻐질 수 있어요.
꼭 먹으면서 안전하게 운동하시길 바랄게요!
자 이제 본론으로 들어가서 오늘은 #필라테스효과 와 필라테스가 무엇인지 알아볼게요!
그리고 재활 ,체형교정 이라고 말은 많이 하는데 왜 이 말들이 나왔는지까지 파헤쳐볼게요.
필라테스의 핵심
필라테스 는 유연성, 힘, 지구력을 향상시키기 위해 통제된 움직임에 집중하는 충격이 적은 운동입니다.
필라테스 의 본질은 신체 정렬과 자세에 중요한 역할을 하는 핵심 강도에 중점을 둡니다.
종종 " 코어 "라고 불리는 핵심은 복부, 허리, 엉덩이, 그리고 골반의 근육을 포함합니다.
이러한 근육들을 강화함으로써, 필라테스는 #척추안정화 시키고, 올바른 정렬을 유지하는데 도움을 주고,
이것은 전반적인 체형교정 에 기본이 됩니다.
필라테스가 체형 교정과 통증 완화에 도움이 되는 이유
1.자세 개선:
잘못된 자세는 허리 통증과 근육 불균형을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
필라테스는 척추정렬 시키고 올바른자세를 지지하는 근육강화 하는 데 초점을 맞춥니다.
꾸준한 연습은 체형의 변화를 만들어 자신감 있는 모습을 만들 수 있는거죠.
2. 근육 톤 향상:
근육을 크게 만들 수 있는 헬스와 달리, 필라테스는 근육의 톤을 맞추는 것을 목표로 합니다.
조절되고 정확한 움직임은 특정한 근육 그룹을 목표로 하여, 더 날씬하고 건강한 체격으로 이어집니다.
이러한 근육의 늘림은 몸을 더 날렵하고 더 능률적인 체형을 만들어줍니다.
3. 근육불균형 해소:
많은 사람들이 반복적인 일상 활동이나 부적절한 운동으로 인해 근육의 불균형이 생기게 됩니다.
필라테스 운동은 모든 근육군에 골고루 작용하도록 설계되어 균형 잡힌 근육 발달을 만듭니다.
이것은 신체의 비대칭을 교정하는 데 도움이 되어 조화로운 모양으로 만들게 되는거죠.
4. 유연성 향상:
유연성 은 균형 잡힌 건강 루틴의 핵심 구성 요소입니다.
필라테스는 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 스트레칭 운동을 포함합니다.
향상된 유연성은 부상의 위험을 줄이고, 더 많은 범위의 움직임을 허용하여 짧아진 근육의 늘림을 통해 #통증개선 에 도움을 줍니다.
5. 체중 감소:
필라테스 만으로는 고열량을 태우는 운동이 아닐 수 있지만 신진대사를 강화할 수 있는 군살 없는 근육량을 만들어 체중 관리에 중요한 역할을 합니다.
균형 잡힌 식단과 유산소운동과 함께 필라테스는 체중 감량을 도와주고 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주어 예쁜 몸을 만드는데 도움을 줍니다.
6. 심리적 이점
필라테스는 신체적인 장점 외에도 체형 교정에 기여하는 정신적인 이점도 제공합니다.
필라테스의 마음 챙김 특성은 집중과 통제를 필요로 하며, 이는 심신의 강한 연결을 도와줍니다.
이러한 인식은 개인이 자신의 신체에 더 적응할 수 있도록 도와주며, 더 건강한 라이프 스타일 선택과 더 나은 신체 이미지를 만드는데 도움을 줍니다.
필라테스를 일상에 접목하기
체형교정을 위한 필라테스의 혜택을 최대한 누리려면 꾸준함이 중요합니다.
시작할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다!
1. 전문적인 지도로 시작하세요
초보자들은 적절한 기술을 배우고 부상을 피하기 위해
공인된 필라테스 강사와 함께 수업을 듣는 것을 고려해야 합니다.
2. 연습:
일단 기초에 익숙해진다면, 집에서도 연습하기길 권장합니다.
3. 일관성이 관건:
필라테스를 일주일에 최소 2-3회 이상 연습하여 체형과 자세가 눈에 띄게 개선되는 것을 목표로 합니다.
4. 다른 운동과 결합하기:
최적의 결과를 위해 필라테스와 식단 그리고 근력운동을 함께 진행합니다.
결론
필라테스는 단순한 운동 이상입니다.
균형이 잡히고 잘 정렬된 몸을 달성하기 위한 여정입니다.
