할 일을 미루는 습관이 완벽주의 때문이라면
안녕하십니까 여러분의 심리 멘토 박세니입니다. 혹시 여러분은 시간 관리를 잘하고 계시나요? 바쁜 와중에 틈틈이 운동하고 책도 읽고 계신가요? 오늘은 많은 분들이 가진 고질적인 습관 : 미루기에 대해서 이야기하겠습니다. 시간 관리에 애먹는 사람들의 이야기를 들어보면 대체로 시간이 부족하다고 합니다.
정말 그럴까요? 그들이 운동이나 독서하지 않는 이유가 단지 시간이 없어서일까요? 전혀 그렇지 않습니다. 그들도 변명에 불과하다는 사실을 알고 있을 겁니다. 오히려 바쁜 사람일수록 규칙적으로 운동하고 자투리 시간에 책도 읽는 경우를 볼 수 있죠. 제가 바로 그런 사람입니다. 저는 20대에 일을 시작하고 한 번도 몸과 마음이 바쁘지 않았던 적이 없지만 그럼에도 운동을 꾸준히 조금씩이라도 해왔고, 코로나 이후에는 매번 열심히 했습니다.
체력 단련하고 책도 열심히 읽으면서 지식과 내공을 쌓아가는 삶을 살고 있습니다. 어떻게 보면 가장 바쁜 시기에 시간을 쪼개서 운동과 독서를 하고 있고, 그 결과 더 높은 수익을 올릴 수 있었습니다. 남들보다 훨씬 즐거운 마음으로 많은 일을 할 수 있었습니다.
이제 알게 되셨을 겁니다. 여러분에게는 시간이 부족한 게 아니라 미루기 습관이란 관성에 빠졌을 뿐이라는 것을요. 그런데 심리학적으로는 이렇게 말합니다. 미루는 사람은 의외로 게으른 게 아니라 완벽주의 때문에 계속 미루고 있다는 겁니다. 어떤 일을 해야 하는 상황인데 아주 완벽하게 해야 한다는 지나치게 높은 기준이 있다 보니 스스로를 가두게 되고 시작 자체를 유보하게 되는 거죠.
완벽한 마음과 집중 상태에 있어야지만 일을 시작할 수 있다고 믿는 겁니다. 그렇다면 고질적인 미루기 습관을 없애기 위해서 무엇을 해야 될까요? 저는 방금 미루는 사람들이 의외로 완벽을 추구하고 있다고 말했습니다. 근데 완벽한 결과라는 개념은 너무 추상적입니다.
망상이고 허황된 상상에 불과합니다. 물론 완벽주의 성향을 가진 사람은 기준이 높기에 적당한 수준에 만족하고 발전 없는 사람보다는 낫다는 장점도 있죠. 하지만 여러분이 해야 할 일을 제때 해내지 못하고 시간만 축내고 있는 자신의 모습이 괴롭다면 완벽주의란 환상을 버려야 합니다.
일을 미루면 나중에 해야 할 일만 점점 불어날 뿐이죠. 그러다 최소한의 시간만 남을 때 조금도 지체할 수 없을 때 사람들은 몸을 움직입니다. 시간이 촉박하다는 긴장감을 일하는 에너지로 치환하는 것이죠. 인간은 생물학적으로 궁지에 몰리게 되면 실제 갖고 있는 기량보다 더 큰 능력을 발휘하기도 합니다. 하지만 대부분의 경우 급하게 처리할수록 애초에 머릿속으로 상상했던 완벽이라는 그림에서 더 멀어질 수 있습니다. 시간이 많이 남았다고 착각하다가 일을 시작하니 해야 할 일이 아주 많고 까다롭다는 것을 알게 되는 것이죠.
부족한 시간에 처리한 일이 과연 여러분의 마음에 들던 가요? 절대 그렇지 않았을 것입니다. 애초에 세워 둔 목표가 두루뭉술한 경우, 이런 문제에 봉착하기 쉽습니다. 미루고 다급해지고 극한의 스트레스 상황을 조성해 놓고 발등에 떨어진 불을 끄기 위해 이리저리 뜁니다. 그 결과물은 당연히 만족스럽지 못합니다. 이제부터라도 망상에 가까운 완벽주의는 버려야 합니다.
대신 그 자리에 이전보다 좀 더 나은 결과라는 가능한 목표를 세우세요. 그것에 도달하기 위한 구체적인 목표를 상세히 기록하셔야 됩니다. 이 과정을 제대로 수행하시면 여러분이 꿈꿨던 완벽에 조금이나마 가까워질 것입니다. 습관은 하루 아침에 만들어지지 않습니다. 하지만 한 번이라도 시간 관리에 성공한 경험이 있다면, 그 만족감과 성취감은 더 많은 실행을 하게 되고 결과적으로 좋은 습관을 가질 것입니다.
이제부터 완벽주의라는 허망한 개념에서 빠져나오셔서 아주 작은 계획부터 바로 실천하시고 성공하면서 더 멋있는 습관들을 만들어 가시기 바라겠습니다. 항상 힘내십시오 고맙습니다.
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