심리 상담계 전설이 말하는 무의식의 힘
상상의 힘을 활용하라!
안녕하십니까. 여러분의 심리 멘토 박세니입니다. 많은 분들이 다이어트에 관심이 많습니다.
어찌 보면 다이어트는 인류 최대의 과제라고 해도 과언이 아닌 것 같습니다.
저는 지금까지 살을 빼기 위해서 관리를 해본 적이 없는데 20대부터 일정한 몸무게를 유지해오고 있습니다. 코로나 이후 운동을 1년 넘게 꾸준히 하고 있는 것도 건강을 위해서 하는 거지 살을 빼겠다는 목적은 아니에요. 저는 왜 이렇게 다이어트가 필요 없는 몸을 유지할 수 있었을까요.
오늘은 무의식이 다이어트에 작용하는 효과에 대해서 말씀드릴 생각입니다. 미국 하버드 대학의 랭거 교수가 호텔 청소부 84명의 건강 상태를 조사했습니다. 이들 대부분이 고혈압과 복부 비만을 갖고 있었는데 전반적으로 과체중이었죠. 근데 이상한 점은 이 청소부들의 활동량이 매우 많았다는 겁니다.
청소부들은 하루 평균 호텔 방 15개를 청소하면서 몸을 쓰고 있었기에 가만히 앉아서 일하는 사무직보다 운동량이 훨씬 많았고 비만이 될 수 있는 여건이 아니었습니다. 그래서 랭거 교수는 84명 중 절반을 불러서 청소 활동이 실제로 얼마나 많은 칼로리 소모를 하고 있는지 말해줬죠.
놀라운 것은 이 말을 들은 청소부들의 건강 상태가 달라졌다는 사실입니다. 자신의 업무가 큰 에너지와 칼로리를 소모하는 일이라는 것을 알게 된 절반의 청소부가 허리 둘레가 감소했고 혈압도 떨어지는 효과를 보였습니다.
이들이 따로 운동을 하지는 않았습니다. 이런 변화를 가져온 것은 단지 청소가 운동만큼 효과가 있다는 믿음 그 자체에서 온 것입니다. 청소하면서 몸을 움직일 때마다 칼로리 소모가 된다는 생각을 하니까 지방이 연소된 것입니다. 이런 생각을 하지 않은 그룹은 청소 활동으로 피로와 독소만 쌓이기만 했습니다.
무의식과 상상의 힘이 얼마나 대단한지 감이 오시 나요. 이 원리만 잘 이해하시면 수시로 몸을 움직이는 일을 하지 않는 여러분들일지라도 유사한 효과를 누릴 수 있습니다. 상상의 힘은 이렇게 다이어트 효과도 만들어내지만 병을 치료하거나 건강을 회복하는 데도 도움을 줍니다. 제가 예전에 두통이 아주 심해서 공부에 집중할 수 없다고 고통을 호소하던 학생을 상담한 적이 있어요. 이 학생은 3수생이었고 스트레스로 인해서 살도 찌고 건강도 악화된 상태였습니다. 이 학생에게 시급한 것은 두통을 없애는 것이었는데 그렇다고 해서 제가 마술사도 아니고 어떻게 학생의 두통을 완전히 없앨 수 있었을까요?
우선 저는 이 학생에게 초집중 이완요법을 시행하기로 했습니다. 어쩌면 학생에게 반복되는 두통의 원인이 환경적, 심리적 요인에서 온 것일 수 있겠다는 판단이 있었기 때문이죠. 이 학생이 가장 부담을 느끼는 수학 과목에 대해서도 자신감을 높일 수 있는 암시를 계속 주었습니다. 그리고 학생의 두통이 예기불안을 통해 스스로 만들어내는 산물이라는 것을 이해시켰습니다.
무의식 속에서 일어나는 불안의 원리를 이해시키고 또 머리 사이즈가 점점 커지는 상상을 하게 만들었습니다. 학생이 자신의 뇌를 운동장만큼, 서울시만큼, 지구만큼 거대하게 만드는 상상을 하면 고통이 희석되는 효과를 낼 수 있습니다. 결과적으로 이 학생은 두통을 떨쳐낼 수 있었고 수능을 잘 봤을 뿐만 아니라 사회에서 의미 있는 삶을 구축해 나갈 수 있다는 확신과 자신감을 갖게 되었습니다.
인간이 갖고 있는 증상 중에서는 무의식과 상상만으로 해결할 수 있는 영역이 아주 큽니다. 오늘 말씀드린 일화는 극히 일부입니다. 무엇보다 여러분 스스로를 통제할 수 있고 발전시켜 나갈 수 있다는 강력한 확신을 갖고 사시는 게 중요합니다. 항상 힘내십시오 고맙습니다.
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