평범한 사람의 인생을 바꾸는 부자들의 10분 습관
부자 되는 습관, 하루에 딱 10분만 해 보세요
사람은 의식적이든 무의식적이든 끊임없이 자신에게 ‘암시’를 하는 존재입니다. 또 사람은 사회적 동물이기도 하기 때문에 타인들로부터 계속 암시를 받을 수밖에 없습니다.
이렇게 타인암시과 자기암시가 계속 반복되고 어느 정도 나이가 들게 되면 인간의 마음 속에서는 고정관념이라는 것이 형성됩니다. 대체로 어렸을 때 형성된 고정관념은 성인이 되고 나면 잘 바뀌지 않습니다.
물론 훌륭한 부모와 어른들 사이에서 긍정적인 암시들만 받은 사람이라면 크게 걱정할 것이 없겠죠. 그러나 대부분의 사람들은 긍정암시보다는 부정암시를 훨씬 더 많이 듣고 자랍니다.
어렸을 때부터 오랫동안 쌓여온 고정관념을 깨려면 반드시 강력한 자기암시가 필요합니다. ‘자기암시’라는 것은 말로 하는 암시도 되지만, 마음 속으로 품은 생각까지도 자기암시에 해당됩니다. 우리가 부정암시로 인한 고정관념들을 깨기 위해서는 긍정적인 암시를 지속적으로 무의식에 되뇌는 그런 습관을 갖추어야겠죠.
그런데 사실 긍정적인 자기암시를 하려고 해도, 쉽게 되지 않는 경우가 많습니다. 오늘은 어떻게 하면 무의식에 긍정적인 암시를 효과적으로 줄 수 있는지 말씀 드려 볼게요.
자기암시를 할 때 가장 중요한 것은 몸을 완전히 이완시킨 상태에서 해야 한다는 것입니다. 이때 필요한 것이 자율 긴장 이완법이에요. 아시다시피 몸과 마음은 연결돼 있죠. 몸이 이완되어야 무의식에 암시가 더 쉽고 빠르게 수용이 됩니다.
몸을 완전히 이완시킨 다음, 자신이 원하는 미래의 모습, 목표와 같은 것들을 무의식의 언어인 상상력을 동원해서 무의식에 완전히 새겨 넣습니다. 그것이 당연히 이루어질 거라는 확신을 하면서 강하게, 또 자주 상상을 하셔야 해요. 평생동안 쌓여온 고정관념을 깨는데 한두번으로는 당연히 되지 않습니다. 평생동안 자기암시를 습관화한다는 그런 생각으로 꾸준히 하셔야만 하는 겁니다.
이 자율 긴장 이완법을 어떤 방향으로 쓰느냐에 따라서 무의식을 완전히 긍정적으로 활용할 수 있고, 인생과 운명을 바꿀 수 있습니다.
사람의 뇌파는 최면 상태일 때 베타파에서 알파파로 변하게 되죠. 알파파는 몸과 마음이 완전히 이완된 상태이면서 한 대상에 고도로 집중이 되어진 상태를 말합니다. 타인의 도움 없이도 자율 긴장 이완법을 통해 알파파에 이를 수 있다면 자기최면도 가능해집니다. 이와 같은 상태에서 잘못된 신념이나 부정적인 무의식을 수월하게 바꿔낼 수 있는 겁니다.
몸을 이완시키는 가장 효과적인 방법으로는 독일의 정신의학자 슐츠 박사가 제안한 여섯 단계가 있어요. 간단히 말씀드리겠습니다.
첫번째, 팔다리가 묵직한 느낌을 만듭니다. 두번째, 팔다리가 따뜻하다는 느낌을 만들어요. 세번째, 심장이 안정된, 규칙적으로 뛰고 있다는 느낌을 만들고, 네번째, 호흡이 안정된 느낌을 만들어 보세요. 다섯 번째로 복부에서 따뜻한 온기를 느낀 다음, 마지막 여섯째, 이마가 시원한 느낌을 만들어 봅니다.
이 여섯 단계에서 가장 중요한 것은 첫 번째 단계예요. ‘몸을 이완’하는 첫 단계에 걸맞게 몸의 긴장을 완전히 빼는 단계죠. 평소에 마음이 급한 사람은 3단계에서 심장에 집중하고, 소화 장애가 있는 분이라면 5단계에서 복부가 따뜻한 느낌을 받으면서 소화 기능을 회복할 수도 있습니다. 평소 스트레스가 많은 수험생이나 직장인들은 이마가 시원해지는 느낌을 받으면서 머릿속이 깨끗해지고 마음이 차분해지는 효과도 볼 수 있으실 겁니다.
이 여섯 단계를 자주 반복하되, 절대 서두르진 마십시오. 계속 반복하다 보면 각 단계로 접어드는 시간이 단축되고 효과도 상승하게 됩니다.
마지막으로, 무엇보다 자기암시에서 가장 중요한 것은 이미지를 최대한 선명하고 생생하게 떠올리는 것임을 기억하셔야 됩니다. 점수가 올라가는 상상, 시험에 합격한 모습, 직장에서 승진하는 모습처럼 구체적인 시각화에 성공해야만 매끄러운 자기최면이 가능해집니다. 이때, 불가능하다는 마음의 반작용이 생기지 않도록 주의를 기울이면서 천천히 점진적으로 훈련해 보십시오. 여러분도 누구나 자기암시의 대가가 되실 수 있을 겁니다. 그 다음에는 남들한테도 선한 영향력을 주시면 되겠죠. 그러면 꾸준한 실천을 하시길 바라겠습니다.
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