# 나 자신을 소중하게 대하기
1. 알람 없이 일어나기, 자정 전에 잠들기
2. 매일 아침, 건강을 생각하는 루틴 만들기
2-1. 일어나면 제일 먼저 씻기 (주말에도 예외 없이! 일단 몸을 깨우자!)
2-2. 스트레칭으로 몸 풀기 (폼롤러)
2-3. 물 한잔, 비타민, 올리브오일 먹기
요즘 좀 많이 지나치며 소홀해졌다. 내 몸에 자신을 더 가지자. 그러려면 나를 더 소중히 대하자.
3. 치아를 소중하게 관리하기
3-1. 잇몸 치약으로 매일 밤 양치하기
3-2. 전동 칫솔
4. 운동하기 (팔굽혀펴기, 스쿼트, 악력기)
4-1. 틈날 때마다 악력기로 운동
4-2. 매일 자전거 타기 30분
4-3. 매일 240kCal 활동하기
친구들과 피트니스 앱에서 서로의 운동을 공유, 서로의 운동에 자극도 받으면서 함께 하는 운동.
피트니스 앱에서 제공하는 배지를 매월 모아보자. 25년 2월을 못모으고 지나갔지만, 나머지 모든 달을 채워보자.
5. 수염자국을 말끔하게! 레이저 제모
6. 샤워 마무리는 찬 물로!
# 오늘 하루, 일상을 소중하게 여기기
1. 하루를 돌아보며 기록하기, 내일 계획하기
1-1. 잠들기 전 인상 깊은 책 한 소절 기억하기
인디언의 언어에는 야생이라는 말 자체가 없다. 우리가 가진 단어 중 그것에 가장 가까운 것은 '자유'다. 야생의 삶이 아니라 자유로운 삶이 있었을 뿐이다.
- 나는 왜 너가 아니고 나인가, 류시화
2. 매일 하늘 올려다보기
인스타그램에 올리는 하늘 사진 포스팅이 어느덧 874개
카카오톡에서 하늘 사진을 공유하는 오픈채팅방에 가입, 1,300명이 넘는 사람들이 오늘 각자의 하늘을 바라보며, 서로의 하늘을 나눈다
3. 한 달에 한 번 이상은 소중한 사람들과 시간 보내기
1월 대전으로 부모님, 동생네와 함께 한 온 가족 여행
3월 아빠 어디 가?! 강원도 여행, 서울랜드
4월 캠핑, 홍천 여행
5월 용인, 서울대공원 캠핑
6월 제주도 가족여행
8월 부모님을 모시고 동생네와 다함께 강원도 여행