소셜 미디어에 중독된 소녀로부터
소셜 미디어에 중독된 소녀로부터
불과 2년도 채 되지 않아, 저는 정말 심각한 소셜 미디어 중독에 걸렸습니다. 진심으로 내 눈은 화면에 고정되어 있었고, 삶은 현실이 아니었다. 주로 내가 끊임없이 스크롤하고 다른 사람들의 삶을 소비했기 때문에, 왠지 내 삶을 잊어버렸어요.
친구들과 외출하고 사랑하는 사람들과 시간을 보냈다는 사실을 고려하더라도, 제 인생을 제 나름대로 살고 있다고 생각하지 않습니다. 저는 여전히 소셜 미디어를 통해 다른 사람들의 기대와 삶의 환상 속에서 살아가고 있다고 굳게 믿습니다.
저는 휴대폰에 너무 많은 시간을 보내서 제가 누구인지 잊어버렸어요. 제가 되고 싶은 사람을 잊어버렸어요. 제가 좋아하는 생각과 저를 만든 이유를 잊어버렸어요. 그 사실뿐만 아니라 정말로 제 수면 일정도 엉망이었어요. 제 방은 엉망이었고, 이 문제를 해결할 방법을 찾고 싶었어요.
그리고 저에게는 결정이 간단했습니다. 학교를 옮기면서 한 시대의 종말을 알린 후, 저는 여름과 삶을 중요하게 생각하고 싶었습니다. 몇 주 동안 여름을 보낸 후, 나는 천천히 휴대폰과 소셜 미디어가 큰 문제라고 결심했다. 그리고 나는 그것을 해결하려고 했다.
그래서 저는 자기 성찰과 자기 개선의 여정을 떠났고, 성인 초기를 겪고 있던 학생으로서 소셜 미디어를 의도적으로 축소(대부분)한 후 배운 것을 다음과 같습니다.
1. 다른 사람의 시선을 보지 못한 채 살아가는 것이 당신의 관점을 바꿔줍니다.
친구들이 어떻게 지내는지, 내가 좋아하는 연예인이 어떻게 지내는지 보지 못했을 때, 나는 이 세상이 얼마나 쉽고 서로 연결되어 있는지 깨달았다. 우리는 더 이상 어떻게 지내고 있는지조차 말하지 않습니다. 우리는 본능적으로 프로필 클릭을 통해 누군가의 렌즈를 통해 세상을 봅니다.
2. 평화로운 삶은 더 의도적이고 의미 있는 삶입니다.
지난 1년 동안 조용한 삶을 사는 것이 외롭고 슬픈 것을 의미하지 않는다는 것을 배웠습니다. 소셜 미디어가 계속해서 파괴하는 의도와 의미를 가지고 사는 것.
3. 우리는 더 많은 에너지를 가질 수 있고 더 많이 잠을 잘 수 있습니다.
저만 그런 것 같지만, 소셜 미디어를 떠난 후 수면 일정이 점점 더 좋아졌어요. 더 이상 늦은 밤에 잠을 잘 수 없게 된 둠스크롤은 없었고, 오후 중반에 둠스크롤이 더 이상 없어서 미루었습니다. 이 땅에 있는 것이 매일 더 많은 에너지를 주었습니다.
4. 우리는 소셜 미디어에서 많은 시간을 낭비합니다.
대부분의 소셜 미디어 애플리케이션을 해독했을 때, 우리가 얼마나 많은 시간을 낭비하고 있는지 깨달았습니다. 휴대폰의 미터법으로 알 수 있지만 실제로 보면 더 많이 느낄 수 있습니다. 틱톡에서 시간을 보내는 대신 그림을 그리고, 독서를 하고, 심지어 방을 청소하기 시작했습니다.
5. 소셜 미디어 없는 삶은 사실... 더 나아요.
왠지 모르게 삶이 더 조용해지고, 그 어느 때보다 평온함을 느낍니다. 제가 찍는 사진은 저를 위한 것이고, 촬영하는 동영상은 저를 위한 것이며, 제가 하는 모든 일은 온라인에서 다른 사람들을 기쁘게 하는 것이 아니라, 제가 만드는 추억은 저만을 위한 것입니다.
그렇다면 줄기세포를 없애고 소셜 미디어를 남기려면 어떻게 해야 할까요? 제가 한 일은 다음과 같습니다:
틱톡을 삭제하고 모든 줄을 끊었어요. 처음에는 어려운 결정이었지만 결국 해냈어요. 이 앱을 삭제하는 것이 저에게 큰 도움이 되었고 주의 집중 시간도 계속 늘어나고 있어요.
저는 더 많은 롱폼 콘텐츠와 전통 미디어를 소비하기 시작했습니다. 여행하는 동안 실제로 TV 프로그램과 같은 전통 미디어를 시청하기 시작했어요! 매주 밤 10시쯤에 라이브로 시청하곤 했죠. 정말 향수를 불러일으킵니다.
저는 거의 모든 사람들의 이야기를 음소거했습니다. 이것은 제가 인스타그램 자체를 삭제하지 않고 세상과 분리하는 데 도움이 되었습니다. 여전히 앱에서 사람들과 대화하고 있기 때문입니다. 사람들이 불편해서 이미지 메시지로 마이그레이션할 방법이 없었습니다.
페이스북 계정을 비활성화했어요. 올해 한 번쯤 그 계정에 접속했어요. 또한 메신저를 음소거하고 학교 목적으로만 열어봤어요.
저는 취미와 의미 찾기에 제 시간을 바쳤습니다. 좋아하는 일을 하고 의미를 만드는 것은 최고의 조합 중 하나입니다. 온라인 글쓰기가 이렇게까지 할 수 있을 거라고는 생각도 못했지만, 그래도 그렇게 되었습니다 :)
저는 잠깐 동안의 생각들을 포켓 노트에 쓰기 시작했어요. (저는 할 일 목록을 아날로그화하고 다시 일기를 쓰는 데에도 사용해요) 여전히 이것이 생각을 포착하고 만족스러운 방식으로 작업을 중단하는 훌륭한 방법이라고 생각해요. 왜냐하면 전통적이고 아날로그적인 방식이 여전히 화면을 두드리는 것보다 훨씬 더 기분이 좋기 때문이에요.
화면을 흑백으로 바꾸기 시작했어요. TV 프로그램이나 스포츠 대회를 볼 때만 이 기능을 끄는데, 그렇지 않으면 기기가 파괴와 화면 방지 중독에 최적화되어 있어요.
가끔 소셜 미디어에 글을 올리긴 하지만, 주로 제 옹호(계속 싸우고 있는 것들)와 가끔 태그된 이야기에 초점을 맞추고 있습니다. 소셜 미디어를 완전히 떠난 것은 아니지만, 여전히 하루에 2시간 미만으로 사용하며 노력하고 있습니다. (그리고 그 시간은 친구들과 문자 보내는 데 사용됩니다!!)
제 화면 시간은 하루에 0시간이 아닐 수도 있지만, 제가 취하는 의도와 행동이 더 의미가 있습니다. 저는 사진을 찍고 음악을 듣기 위해 휴대폰을 엽니다. 더 이상 페이스북과 틱톡을 확인하기 위해 휴대폰을 열지 않습니다 :) 하지만 인스타그램을 30분 동안 여는 경우는 거의 없습니다.
제 여정은 아직 끝나지 않았지만 인생에 대한 관점이 많이 바뀌었다고 말하는 것이 자랑스럽습니다. 저는 세상을 바라보는 더 관찰력 있는 시선을 통해 이 세상에서 많은 아름다움을 봅니다.
저는 평생 동안 자극을 줄이고 소셜 미디어에서 벗어나 여행을 계속하고 싶습니다.