자조 소비의 근본 원인은 무엇인가요?
성공을 만드는 방법에 대한 많은 콘텐츠를 보았습니다:
틀에 박힌 생활에서 벗어나는 방법.
7일 만에 체중 감량하는 방법.
20대를 낭비하고 남은 인생을 망치는 것을 막는 방법.
하지만 자기계발의 이유에 대한 콘텐츠를 찾는 경우는 드뭅니다.
애초에 개선할 필요가 있는 이유는 무엇인가요?
핵심 단어는 '필요'입니다.
먼저 '자기계발'이라는 용어와 자기계발의 필요성을 구분하고 싶습니다:
자기계발: '번영' 또는 '개인적인 변화'라고 부르자면, 이는 자신의 인격을 강화하는 과정입니다. 씨앗이 꽃으로 변하는 비유를 들어보세요: 씨앗은 꽃보다 나쁘지 않습니다. 씨앗은 기본적으로 진화하고 있을 뿐입니다. 인간도 마찬가지입니다: 우리는 항상 어떤 종류의 진전을 이루고 있습니다.
자기계발의 필요성: 바닥을 찍을 때는 해결책이 절실히 필요합니다. 따라서 개선에 대한 생각이 매력적으로 변하고 서서히 갈망으로 변합니다. 개선 여부에 따라 가치관이 달라지기 때문입니다.
다행히 자기계발 서적이나 영상 자료들이 있을 겁니다. 그들의 제안은 더 건강하고, 더 행복하고, 더 효율적일 수 있는 도구를 제공하는 것입니다. 하지만 독자의 근본적인 이점은 잠시라도 무능력의 공백을 메운다는 것입니다.
그렇다면 그 무가치함은 도대체 무엇을 의미하는 걸까요?
내 안에서 답을 찾을 때, 나는 그런 것을 얻게 된다:
내가 더 나은 내 모습이라면, 나는 더 존중받고, 사랑받고, 이해받을 것이다. 나는 마침내 적응할 것이다. 그리고 나는 그것이 필요하다... 그래서 나는 마침내 나 자신을 받아들일 수 있다.
다시 말해, 저는 자기계발을 자기 수용에 도달하기 위한 수단으로 사용하고 있었습니다. 그리고 저는 아마 아직도 자신도 모르게 그렇게 하고 있을 것입니다.
명상과 같은 습관조차도 목표(예: 평화로운 사람이 되기 위해, 감정적 숙달을 위해)에 도달하는 데 사용될 수 있으며, 근본적인 원인은 "나는 충분히 가치가 없다"는 것입니다.
더 깊이 들어가면 극심한 감정적 고통에 대한 두려움이 있습니다. 임종을 앞둔 생각에 후회의 얼굴과 반쯤 우울한 미소가 떠오릅니다: "아, 안 돼. 나는 정말 많은 잠재력을 가지고 있었어." (가치를 느낄 방법을 찾지 못했습니다)
자기계발은 당신의 삶을 변화시킬 수 있지만, 그것은 또한 당신이 (아직) 가치가 없다는 것을 시사합니다.
그 가설의 대부분은 다음과 같습니다:
자신을 받아들이지 않으면(다시 말해, 가치 없다고 느끼면) 정상입니다. 당신은 충분히 잘하지 못합니다.
먼저 변화하면 자기 수용이 뒤따를 것입니다.
사람마다 다르기 때문에 그런 조언이 어떤 사람에게는 효과가 있을 수도 있습니다. 스스로 가치 없다고 느끼는 것은 과감한 행동을 촉발할 수 있으며, 이는 절망에 빠져 정체되어 있는 것보다 훨씬 나을 것입니다.
이 원칙을 적용해 보았지만 실패했습니다.
왜요? 왜냐하면 애초에 저는 스스로를 받아들이는 능력이 없었기 때문입니다.
그래서 제가 실수를 하거나 습관을 유지할 수 없을 때마다, 저는 제 자신에 대해 지나치게 비판했습니다:
저한테 무슨 문제가 있는 걸까요? 또 과식하고 있어요. 예상대로... 그리고 이제 제 습관은 망가졌어요. 분명히 저는 규율이 없어요. 음...내일은 스스로에게 더 엄격해져야 할 것 같아요.
나는 이번 일을 통해 교훈을 얻었다. 자기 수용 없이는 한 걸음 앞으로 나아갔다가 세 걸음 뒤로 물러나게 된다는 것을.
자조를 통해 자존감을 얻는다고 생각했어요. 알고 보니 끝까지 따르지 않은 것이 더 쓸모없는 감자처럼 느껴졌어요.
그리고 그 감정을 극복하기 위해... 나는 내가 진전을 이루고 있다는 착각을 불러일으키기 위해 더 많은 자조를 했다.
결국 저는 행동 자체보다는 행동을 취하는 것이 더 좋다는 것을 깨달았습니다. 행동을 취한다는 생각은 위험 없이 희망을 주기 때문입니다...
...행동 자체가 끝없는 결함 발견, 심각한 자기 의심, 비현실적인 기대로 이어지지만. 자기 수용의 반대는 무엇일까요? 자기 거부.
나중에 저는 제가 개선할 필요가 없을지도 모른다는 것을 깨달았습니다. 대신 제 관점을 바꿔야 했습니다:
먼저 자신을 받아들이면 변화가 뒤따를 것입니다.
자조 문화에서 특히 만연한 두려움이 있습니다:
자신을 너무 많이 받아들이면 게으르고 안일하게 될 것입니다. 자신이 이미 충분히 훌륭하다고 생각하기 때문에 평생 동안 정체 상태를 유지하게 될 것입니다.
제 생각에는 이것이 자기 수용의 의미가 아닙니다. "나는 나 자신을 받아들이기 때문에 절대 변하지 않을 것이다"라고 말한다면, 당신도 인간 본성의 변화 과정과 새로운 것을 배울 수 있는 가슴 아픈 가능성을 받아들이지 않는 것입니다.
게다가, 당신은 아마 그것을 인지하지 못한 채 매일 변하고 있을 거예요.
좋은 소식은 삶의 환경이나 다른 사람들이 당신을 변화시키는 것보다 실제로 원하는 방향으로 변화시킬 수 있다는 것입니다. 이것이 바로 자조의 전제입니다.
그리고 그것은 아름다운 일입니다. 네, 스스로 길을 선택할 수 있습니다. 하지만 목표가 달성되면 5년을 기다릴 필요는 없습니다(목표가 달성되면).
일반적인 믿음과는 달리 자기 수용은 자기 개선의 적이 아닙니다. 심지어 마음챙김 변화를 위한 자연스러운 전제 조건이라고 생각합니다:
인간의 본성을 받아들이면 '이기심'을 깨닫게 됩니다. 즉, 행복하고 건강해지고 싶은 욕구도 생깁니다. 밝은 미래를 갖기 위해서요. 중요해지기 위해서요. 그래서 자신에게 더 집중하기 시작합니다.
자신의 한계를 받아들이면 목표에 대해 더 인내심을 갖게 됩니다. 기대치를 낮추기 시작하면 행동을 취하기가 더 쉬워집니다. 자신감이 여전히 낮다는 것을 인정하기 때문에 자신에게 더 친절해집니다.
고통스러운 경험을 받아들이면 새로운 해결책을 찾을 수 있습니다. 실패하고 재발하며 혼란에 빠질 때가 있습니다. 하지만 그것은 당신의 가치에 아무런 의미가 없습니다.
매일의 약속을 받아들이면 생각보다 자신이 강하다는 것을 깨닫게 됩니다. 작은 성과를 인정하면 더 많은 용기를 내어 계속 나아갈 수 있습니다.
자기 수용은 내면화된 개선 압력을 감소시킵니다.
"실제로 개선할 필요는 없습니다."라고 스스로에게 말할수록 변화를 시도하는 것은 개인적인 열망이 되고, 두려운 강박감이 줄어듭니다.