자궁경부암 예방 및 치료에 도움이 되는 음식

의학. 건강

� 1. 예방 및 치료에 도움이 되는 음식

① 항산화·항암 식품

브로콜리·케일·양배추(십자화과 채소)

설포라판, 인돌-3-카비놀 성분이 있어 암세포 성장을 억제.

토마토 : 라이코펜이 풍부해 항산화 효과가 크며, 자궁경부암세포 억제에 연구된 바 있음.

베리류(블루베리, 라즈베리, 아사이베리 등)

안토시아닌과 폴리페놀이 DNA 손상을 막고 면역 기능 강화.

② 면역력 강화 음식

버섯류(표고버섯, 상황버섯, 느타리 등) 베타글루칸이 면역세포를 활성화.

마늘·양파 : 알리신 성분이 항바이러스·항암 작용.

③ 여성 건강에 좋은 음식

녹황색 채소(시금치, 당근, 단호박) : 베타카로틴과 엽산 풍부 → 세포 손상 회복에 도움.

견과류(호두, 아몬드, 브라질너트) : 비타민E와 셀레늄 → 산화 스트레스 억제.

녹차 : 카테킨 성분이 HPV 감염 억제 효과가 일부 보고됨.

� 2. 피하면 좋은 음식

가공육, 훈제·튀긴 음식 (발암물질 생성 가능)

설탕·정제 탄수화물 과다 섭취 (면역력 약화)

알코올 (자궁경부암 위험 증가와 연관 있음)

� 3. 일상 적용법

하루 식단에 채소·과일 반 접시 이상 넣기

아침에는 녹황색 채소 스무디

점심·저녁에 브로콜리, 버섯, 마늘 반찬 곁들이기

간식으로는 베리류와 견과류

물 대신 하루 한두 잔의 녹차