모닝레터_1001.번아웃으로부터 탈출 '마음 챙김'

자신을 되돌아보고 스스로에 집중하는 시간 가져야

오늘 소개하고자 하는 주제는 '마음 챙김'이라는 다소 생소한 용어입니다.

미국 실리콘밸리에서 퇴근시간을 만든 기적으로 전 세계 수천 명의 리더와 직장인들의 번아웃된 마음을 회복시킨 최고의 명강의로 소렌 고드해머는 직장인들에게 휴식과 행복에 대해 일깨운 바 있죠.

그가 강연을 토대로 쓴 책 '위즈덤 2.0'은 실리콘밸리의 사람들에게 소모적인 인생이 되지 말고 삶 전체가 첨단 IT 기술에 휘둘리지 말하고 조언합니다.

더 많은 정보에 대한 강박, 생각과 관점에 대한 공감을 얻으려 하고 나를 좋아 보이게 유지하거나 보여주는 등은 또 다른 일상의 스트레스 발현은 아닐지..

그는 잠시 멈춰서서 자신의 마음을 들여다보고 그 마음에 의식적으로 집중하며 한 가지 일에 몰두하는 훈련을 강조했죠. 이른바 '마음 챙김'(마인드풀니스, Mindfulness)이라는 것인데요.

어떻게 보면, 매일마다 쏟아지는 수 많은 메일, SNS, 정보로 인해 정작 나를 돌아보는 여유나 휴식엔 소홀하지 않았는지 반성케합니다.

나를 판단하거나 남의 시선을 의식하는 소셜네트워크(SNS) 등을 단절하는 것도, 또는 인터넷 상에 자신의 사유를 일기처럼 기록하는 일도, 일종의 마음 챙김이 아닐까 싶습니다.

자신을 되돌아보고 스스로에 집중하는 하루 되시길

From Morningman.