#337. 나를 향하는 첫걸음, 자각(自覺)
자각(自覺): (심리) 자기 자신을 의식하는 상태.
출처: 표준국어대사전
‘自觉’的好处在于让我们可以创造出选项。
在这一段期间, 再问大家“今天好吗?”的时候,
我们可以想一下最近这一时期，
让自己能够提醒一下，放慢脚步,放松心情，
觉察一下周围环境的改变。
事实上，这样的转换会让我们感受到
季节的变迁,时间的流逝，日光的下降,
这些都会在我们心里产生一些感受。
‘자각’은 우리에게
선택의 기회를 만들어 준다는 이점을 가지고 있습니다.
누군가 여러분에게 “오늘은 기분이 어때요?”라고 물을 때,
우리는 최근의 상황을 바라보며,
나 자신을 돌아보게 됩니다.
삶의 속도를 늦추고,
마음을 가볍고 편안하게 하면서
주위 환경의 변화를 느끼고 관찰하게 됩니다.
실제로 이런 변화를 통해
우리는 계절의 변화, 시간의 흐름,
빛의 감소 등을 감각하게 되고,
이러한 요소들이 우리 마음에 영향을 주게 됩니다.
출처: 陈永仪(MAY CHEN),‘秋冬以来就忧郁都失落?’ 中
‘자각’,
즉, 스스로 상황을 알아차리며 자기 자신을 의식하는 상태.
‘자각’을 통해 바라볼 수 있는 것들이 값지기에,
‘자각’을 통해 바라봐야 하는 것들이 있기에
‘자각’을 이어가야만 한다.
‘자각’은 나를 향하는 첫걸음이다.
‘자각’을 통해 성찰로 향할 수 있고,
그 성찰 안에서 비로소 알아간다.
‘생각은 나에게 일어나는 사건’ 임을,
‘감정은 나에게 일어나는 현상(現狀)’ 임을,
‘나는 나의 생각과 감정을 알아차리는 존재’ 임을.
‘자각’을 통한 성찰 안에서
이것들을 기억하고, 명심하고 또 기억하고, 명심해간다.
‘자각’을 위해서는
우선 멈추어, 삶의 속도를 늦추고,
몸과 마음에 잔뜩 들어간 힘을 빼고,
나를 비우고, 활짝 열며,
몸과 마음을 편안하게 해야 한다.
편안해진 몸과 마음으로
비로소 안팎의 것들을 느끼고 관찰할 수 있다.
밖에서 전해지는 변화를 느끼고 관찰하며,
내 안의 마음은 어떻게 변하고 있는지.
내 안의 마음의 변화를 느끼고 관찰하며,
내 밖의 것들이 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지.
안팎의 변화를 느끼고 관찰하며
‘자각’을 통해 바라볼 수 있는 것들은
자기 자신의 감정, 정서, 감성,
그리고 그것들을 담고 있는 스스로의 마음이다.
‘자각’을 위해 나 자신으로 향해본다.
‘자각’을 통해 나를 향한 첫 걸음을 내디뎌본다.
‘자각’을 향해 나 자신을 집중해본다.
