숏폼 도파민으로부터 멀어지는 여행, 디지털 디톡스
우리에게 필요한 건 바로 도파민 디톡스 여행이다.
자극적인 숏폼 도파민으로 인해 일상 속 무기력감과 우울감을 호소하는 현대인들이 늘고 있는 지금, 우리에게 필요한 건 바로 도파민 디톡스 여행이다.
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숏폼 도파민으로부터 멀어지는 여행
지금 한국은 도파민 중독으로 몸살을 앓고 있다. 도파민은 아드레날린의 전구체를 말한다. 도파민 호르몬은 알코올 섭취나 도박 등의 강한 자극을 주었을 때 시도 때도 없이 분비되며 보상계를 자극한다. 이경우 비슷한 수준의 쾌락, 흥분을 계속 보상받길 원하면서 중독 현상을 일으키는데, 쾌락을 느낄 때는 몰입도가 높아지지만 그렇지 않은 것에는 흥미를 잃어 결국 일상생활에서 우울감에 시달리게 된다. ‘행복 호르몬’으로도 불리는 도파민이 오늘날 부정적인 의미로 사용되기도 하는 이유다. 요즘 현대인이 도파민 중독을 앓는 대상은 다름 아닌 숏폼이다. 유튜브, 인스타그램, 틱톡 등 스마트폰만 켜면 끝도 없이 이어지는숏폼에 익숙해진 이들은 비슷한 양의 쾌락을 얻을 수 있는 고밀도로 압축된 자극적인 콘텐츠를 끊임없이 갈구한다. 쾌락 과잉의 시대, 지금의 대한민국은 도파민네이션이라 불리기 충분하다. 이렇듯 도파민 중독으로 인해 일상생활에서 무력감을 호소하는 이들이 늘면서 숏폼 도파민에서 해방되려는 움직임 역시 감지되고 있다. 바로 도파민 디톡스다. 도파민 디톡스의 개념을 정립한 미국 샌프란시스코의 정신과 의사카메론 세파는 다소 극단적인 도파민 단식을 제안한다. 그가 제시한 도파민 단식법은 스마트폰을 비롯한 각종 전자기기를 사용하지 않는 것은 물론 식사, 운동, 성관계까지 제한하고 있다. 당시 세파는 실리콘밸리의 임원들도 이를 통해 뇌를 ‘리셋’하고 있다고 주장했다. 이러한 도파민 단식이 도파민 중독으로 인한 부작용을 줄이는 데 얼마나 도움을 주는지 과학적으로 밝혀진 근거는 없다. 다만, 전문가들은 디지털 의존도를 줄이고 일상을 회복하는 노력이 정신 건강과 집중력 향상에 도움을 준다는 것만은 분명하다고 진단한다.
도파민 중독을 개선하는 방법 중 도파민 디톡스 여행이 새로운 웰니스 트렌드로 떠오르고 있다. 도파민 디톡스 여행은 말그대로 디지털기기에 접속하지 않은 채 온전히 몸과 마음의 휴식을 즐기는 여행을 의미한다. 이를 위해 특정 구역에서 의도적으로 전파를 차단함으로써 여행자들에게 진정한 의미의 쉼과 자연과의 접촉을 제안하는 국내외 숙박 시설이 늘고 있다. 서울에서 약 1시간 거리, 강원도 홍천에 위치한 리조트 ‘힐리언스 선마을’은 도파민 디톡스 여행을 떠나기에 최적의 장소다. 국내 최초의 웰에이징 힐링 리조트를 표방하는 이곳에 들어서면 스마트폰은 그야말로 무용지물이 된다. 인터넷 사용은 물론 전화와 메시지도 수신되지 않는다. 숏폼을 볼 수 없는 것은 당연하다. 외부와 완전히 단절된 이곳에서 사각 프레임의 숏폼 대신 눈에 들어오는 건 울창한 숲이다. 사방이 종자산으로 둘러싸인 이곳에서는 잣나무 숲길을 걸으며 피톤치드를 마시거나 대나무 숲으로 조성된 중정을 거닐고 흔들의자에 앉아 새벽 운무를 감상할 수 있다. 다양한 웰니스 프로그램도 마련돼 있다. 싱잉볼 파동 명상, 아로마 힐링, 고요 명상 등의 프로그램은 요일별로 운영되며, 자연과 교감하는 숲 테라피, 꽃차 플래너와 함께하는 티클래스도 예약을 통해 참여할 수 있다.
시간과 경제적 여유가 된다면 해외로 눈을 돌려도 좋다. 온천으로 유명한 독일 바덴바덴 지역의 브레너스 파크 호텔앤스파는 객실에 와이파이와 전기를 차단할 수 있는 시스템을 운영한다. 목가적인 오스강을 따라 아름답기로 유명한 블랙 포레스트 국립공원 한가운데 위치한 이곳에서는 프리미엄 스파를 비롯해 골프, 테니스, 승마, 자전거 등 자연에서 할 수 있는 액티비티 프로그램을 제공한다. 미국 애리조나의 럭셔리 리조트 ‘캐슬 핫 스프링스’ 역시 디지털기기를 멀리하는 운영 철학을 내세운다. 브래드쇼산맥의 아름다운 협곡에 위치한 미네랄 온천을 즐길 수 있는 것은 물론 농장 투어, 하이킹, 협곡 어드벤처, 사운드볼 명상 등의 체험 프로그램을 운영한다. 조금 더 가까운 곳을 원한다면 태국도 추천할 만하다. 태국 후아힌의 ‘치바 솜 리조트 후하힌’은 객실을 제외한 레스토랑, 도서관 등 거의 모든 공용 공간에서 스마트폰을 비롯한 전자기기를 사용할 수 없는 정책을 고수한다. 태국 왕실의 여름 별장이 위치한 아름다운 해안에 있는 이곳에서는 아나빠나사티 명상, 아쿠아 에어로빅, 아쉬탕가 요가, 해변 파워 워크, 태극권 등의 웰니스 프로그램을 경험할 수 있다.
오늘날 도파민 디톡스 여행이 인기를 끄는 이유는 명백하다. 갖가지 유혹이 많은 집에서 전자기기 사용을 제한하기란 쉽지 않기 때문. 도파민 중독으로 인한 우울감과 무력감에 시달리고 있다면 나를 위한 디톡스 여행을 떠나보는 것은 어떨까? 천혜의 자연과 웰니스 프로그램을 하염없이 즐기다 보면 유해한 도파민은 어느새 희석되고 한결 정화된 마음으로 충만해질 것이다. 한 해를 갈무리하고 새로운 한 해를 계획하기 좋은 연말연시, ‘가장 나은 버전의 나’를 위해 한 발짝 내딛는 데 이보다 좋은 때는 없다.
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