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Oct 26. 2024
과거에 붙잡힌 사람을 위한 책
복합 PTSD를 치유하기 위해서는 어린시절 느꼈던 고통을 인정 하는 것이 중요하다.
- 과거에 붙잡힌 사람을 위한 책 -
복합 PTSD는 외상 후 스트레스 장애를 넘어, 어린 시절 반복적인 학대나 방임으로 인해 형성되는 복잡하고 만성적인 정신적 고통을 말합니다. 이러한 고통은 단순히 잊히거나 무시될 수 있는 것이 아니라, 깊이 새겨진 상처처럼 개인의 삶 전반에 영향을 미치며, 치유되지 않고 방치될 경우 다양한 심리적, 사회적 문제를 일으킬 수 있어요.
복합 PTSD를 극복하기 위한 첫걸음은 바로 어린 시절의 고통을 인정하는 것이죠. 마치 깊은 상처에 소독약을 바르듯, 인정은 고통스러운 감정들을 정면으로 마주하고 받아들이는 과정이에요. 오랫동안 억눌려왔던 슬픔, 분노, 두려움 등의 감정들을 인정하는 것은 결코 쉽지 않은 일입니다. 하지만 이러한 감정들을 외면하거나 부정하려고 할수록, 고통은 더욱 깊어지고 치유는 더욱 늦춰질 수 있어요.
어린 시절의 상처를 인정하는 것은 결코 쉽지 않은 과정이지만, 치유를 위한 필수적인 첫걸음입니다. 고통스러운 감정들을 외면하거나 부정하기보다는, 용기를 내어 자신의 상처를 마주하고 받아들임으로써, 더욱 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있을 거라 생각합니다.
저 역시 오랜 시간 동안 어린 시절 트라우마로 인해 힘들었던 적이 있었지만 그 상처들을 인정하고 난 후 속이 후련해지고 마음의 가벼워짐을 느낄 수 있었습니다.
' 과거에 붙잡힌 사람을 위한 책 ' 은 복합 트라우마를 겪고 있는 사람들에게 실질적인 도움을 제공하는 안내서입니다.
이 책의 주요 내용을 살펴보겠습니다.
[ 복합 트라우마 소개 ]
일반적인 트라우마와 달리, 아동기에 반복적으로 발생한 학대, 방임 등으로 인해 발생하는 심각한 정신적 외상을 다루고 있어요.
[ 트라우마의 영향 ]
만성적인 우울, 불안, 무력감, 수치심 등 다양한 심리적, 신체적 증상을 유발하며, 트라우마는 삶 전반에 걸쳐 부정적인 영향을 미친다고 설명하네요.
[ 치유를 위한 접근 ]
물리적 안전, 자기 조절 능력 향상을 통해 안정적인 상태를 만들고 EMDR 등의 치료 기법을 통해 트라우마 기억을 안전하게 다뤄야 한다고 합니다.
[ 자기 인정과 치유전략 ]
과거의 상처를 받아들이고, 자신을 온전하게 받아들이는 과정을 도외주며
마음챙김, 호흡법, 긍정적인 자기 인식 기르기, 감정 조절 기술, 신체 움직임 등 다양한 치유 기법을 알려주고 있어요.
[ 증상별 맞춤형 치료 ]
각 개인의 증상에 맞춰 효과적인 치료 전략을 살펴보고, 실제 사례를 통해 이해를 돕는군요.
' 과거에 붙잡힌 사람을 위한 책 ' 을 읽고,작가의 따뜻한 위로와 현실적인 조언이 마음에 와닿았어요. 특히, 트라우마에서 벗어나기 위한 구체적인 방법과 함께, 삶의 의미를 되찾는 과정을 함께 걸어가는 듯한 느낌을 받았네요.
무엇보다 인상 깊었던 건, 작가가 트라우마를 단순한 과거의 상처가 아닌, 현재의 삶에 영향을 미치는 강력한 힘으로 바라본다는 점이었어요. 트라우마는 과거의 사건 자체가 아니라, 그 사건에 대한 우리의 반응이라고 설명하면서, 과거를 바꿀 수는 없지만, 그 사건에 대한 해석을 바꿀 수 있다는 희망을 말합니다.
또한, 작가는 트라우마 극복 과정이 결코 쉽지 않다는 것을 인정하면서도, 끊임없이 노력하고 자신을 돌보는 것이 중요하다고 강조하고 있어요. 마치 곁에서 응원해주는 친구처럼, 작가는 용기를 북돋아주고, 스스로를 치유할 수 있는 힘을 믿도록 이끌어줍니다.
이 책은 끊임없이 되새기고 실천해야 할 내용들로 가득 차 있어요. ' 과거에 붙잡힌 사람을 위한 책 '은 트라우마로 어려운 감정을 겪고 계신 분들께 삶을 변화시키는 시작점이 될 것이라 생각합니다.
머리말
1장. 복합 외상 후 스트레스 장애
2장. 회피 증상 치유 - “나는 지금 여기에 있는 법을 배우고 있습니다”
3장. 침투, 침습 증상 치유 - “나는 비로소 안전하다고 느낍니다”
4장. 우울 증상 치유 - “나는 다시 나 자신과 연결되는 것을 느낍니다”
5장. 감정 조절 장애 치유 - “나는 균형 찾는 법을 배우고 있습니다”
6장. 해리 증상 치유 - “나는 더 이상 과거를 두려워하지 않습니다”
7장. 대인관계 문제 치유 - “나는 나 자신과 다른 사람들을 믿는 법을 배우고 있습니다”
8장. 자기인식 문제 치유 - “나는 내 잘못이 아니었다는 것을 깨달았습니다”
9장. 학대자와의 과도한 동일시 치유 - “나는 더 이상 과거에 휘둘리지 않습니다”
10장. 희망이 없는 느낌과 절망감 치유 - “나는 이제 내 삶을 책임집니다”
11장. 용기를 잃지 말고 계속 나아가십시오
맺음말
출처 교보문고
