[공유] 불안과 스트레스를 관리 하기 위한 행동활성화

마음건강관리

안녕하세요 심리학관 여러분!

오늘은

불안과 스트레스가 많은 시대에

우리의 마음건강을

어떻게 관리하면 좋을지에 대해서요.

국립정신건강센터에서

4가지 영역으로 나누어

행동활성화 목록을 작성한 내용을

소개드립니다.

​

1. 자신을 위한 즐거운 활동​

- 좋아하는 음식 먹기

- 드라마 몰아보기

- 옛날 앨범 정리

- 낡은 악기 꺼내기

- 퀴즈 풀기

​

2. 생활습관, 자기관리

- 족욕하기

- 화장품 정리

- 문손잡이, 타일, 벽 등 수리

-하루 한번 하늘 보기

​

3. 성취를 위한 활동(목표) 자기계발

- 요리하기(먹고 싶은 음식 직접 조리)

-팝송 듣고 가사 쓰기

-평소 바빠서 못해봤던 것들(하고싶은 것들) 적기

​

4. 신체적건강/운동

- 윗몸일으키기

- 좋아하는 가수 노래 춤추기

- 비타민 복용

​

등등 우리가 일상에서 쉽게 해볼 수 있는 것들을

차근차근 해보면 어떨까요?

나도 모르게 에너지가 달라지는 것을

느낄 수 있을거에요:)