공유] 재난 정신건강 위기 대처-안정화 기법

나 돌보기

안녕하세요.

심리학관입니다.

최근 화재와 건물 붕괴 등 

안과 밖으로 재난 뉴스가 들립니다.​

뉴스를 통해 재난 장면을 

보는 것만으로도 심장이 두근거리고

간절한 마음이 드는데요. ​

실제 재난 경험자는 

신체적 고통뿐만 아니라 

심각한 심리적 고통도 경험하게 됩니다. ​

또한 뉴스의 재난 장면을 보며 

과거의 심리적 고통이

되살아 나기도 합니다. ​

이에, 나라에서는 

국가트라우마센터를 운영하고 있습니다.

2018년에 정식으로 개소하였고,

재난이나 그 밖의 사고로 

심리적 충격을 받은 트라우마 환자의 

안정과 적응을 지원하기 위한

역할을 수행하고 있습니다.

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이 곳에 스스로 해볼 수 있는 

마음을 안정시키는 방법인 

'안정화 기법'이 잘 정리되어 있어 

사이트와 함께 소개 드립니다. ​

뿐만 아니라 

긴장되거나 불안할 때 해볼 수 있는 

'호흡마음챙김명상'과 

'근육이완법', '바디스캔' 등의 

음성가이드도 있으니 

한번 들으면서 실습해 보세요.

(저는 조금 전에 

'호흡마음챙김명상'을 했습니다) ​

아래 링크를 클릭하시면 

바로 연결됩니다.

국가트라우마센터

출처. 국가트라우마센터

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