[공유] 나를 돌보는 방법

Mental Health America

다정하고 따스한 목소리로

내자신을 돌보는 방법에 대해

조곤조곤 이야기해주는 좋은 글이 있어서

독자님들과 공유합니다 ^____^​

(원글을 번역하면서

약간의 수다를 덧붙여보았습니다 ^^)

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1. 피곤한 밤, 기분좋게 잠잘 수 있도록 오늘은 눅눅하기만 했던 이불을 빨아볼까요. 뜨거운 햇살에 금방금방 뽀송뽀송 마를 거에요. 오늘밤은 따뜻한 햇살 냄새 나는 까실까실 이불위에서 뒹굴뒹굴 굴러 보아요. ​

2. 에너지 수준이 바닥을 칠만큼 피곤한 날들을 보내다보면 다 음식물 쓰레기가 되버릴 냉장고 식재료들로, 오늘은 나만을 위한 맛있는 식사를 준비해봅시다요. 예쁜 그릇에 담아서 정성껏 나에게 대접해 주세요.​

3. 나를 불편하고 불안하게 만드는 동영상이나 글은 치워버리세요. 오늘은 나를 편안하고 즐겁게 만들어주는 영화나 드라마, 예능 프로그램을 보며 기분좋게 웃어 보아요.

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4. 유투브에서 슬프고 슬픈 동영상을 틀어놓고 훌쩍훌쩍 엉엉엉엉 우앵앵앵 울어봅시다. 그리고 나서 코를 팽 풀구요. 좋은 향기가 나는 비누로 깨끗이 샤워를 해보죠. 머리가 시원해질 거에요.​

5. 모처럼 눈을 들어 파란 하늘과 하얀 구름을 바라보구요. 모든 인공적 소리를 끄고 새소리랑 매미소리를 들어보아요. 그러면서 멍때리기 운동에 동참해보죠. 의도적으로 머리를 비워주는 작업을 정기적으로 해주는 것은 나의 건강을 위해 꼭 필요하니까요.

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6. 나는 이 세상을 잘 살아갈 수 있는 좋은 자원을 많이 가지고 있는, 소중하고 중요한 존재이며, 그런 나를 사랑하고 아끼는 사람들이 정말 많다는 사실을 다시 한번 기억해주세요. 쓰담쓰담 토닥토닥도 잊지 마시구요.