나를 지키는 단호함 <내가 뭘 했다고 번아웃일까요>

번아웃이란

: 나에게 지속적인 사회적 의무와, 

쉬지 않고 일을 해야 한다는 압박감이 침투한 상태

-> 이럴 땐 이 의무와 강박을 끊어내야 함

-> 나만의 바운더리를 만들고 그걸 지켜야 

나를 지키기 위한 바운더리를 만들 때 필요한 것

: 단호함(assertiveness) / 자기주장

누군가 나에게 무리한 업무를 주거나

죄책감을 유발하거나

과로를 요구할 때

-> 어느 정도 선을 그어야 번아웃 방지 가능

이때 꼭 필요한 것이 "단호한 태도"

* 대인관계에서 타인의 권리를 침해하지 않는 가운데

* 상대방의 의견을 존중하면서 

* 자신의 감정, 권리, 욕구, 생각이나 의견을 

* 솔직하고 직접적으로 표현하는 자세

단호함은 우리 모두가 동등하게 태어났고,

평등하게 대우받아야 한다는 믿음에 기반

-> 우리가 다른 사람의 권리는 침해하지 않으면서,

우리의 권리를 지킬 수 있게 도와줌

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<내가 뭘 했다고 번아웃일까요>

* 저자 : 안주연

(정신건강의학과 전문의)