하나 이상의 힘
The Power of One More
책에 대하여
당신이 꿈꾸는 삶에서 단 한 걸음 떨어져 있다면 어떨까요? Ed Mylett는 'The Power of One More'에서 어떤 일이든 약간의 추가 노력을 기울이면 당신의 인생을 완전히 변화시킬 수 있다고 주장합니다. 체육관에서 한 세트를 더하거나, 한 시간 일찍 일어나거나, 새로운 사람과 한 명 더 관계를 맺는 것과 같은 작은 노력들이 시간이 지나면서 큰 결과를 만들어낸다는 것입니다. Mylett는 지속적으로 추가 노력을 기울이고 삶의 모든 영역에서 더 큰 성공을 찾기 위한 마인드셋과 습관을 개발하는 가이드를 제공합니다.
이 가이드에서는 Mylett가 제시하는 추가 노력을 위한 마인드셋 채택, 영감을 주는 목표 설정, 집중력과 시간 관리 숙달, 양질의 관계 구축, 그리고 장애물 극복에 대한 조언을 설명합니다. 또한 Mylett의 조언을 다른 자기 계발 저자들의 조언과 비교하고, 추가적인 실행 가능한 전략들을 제시할 것입니다.
[ 핵심 요약 ]
1. ‘한 번 더’의 힘을 받아들이기: 작은 행동, 큰 결과
세상에 기대되는 것보다 "한 번 더" 노력함으로써 최고의 삶을 찾을 수 있습니다.
- 작은 행동의 축적: One More 철학은 삶의 모든 측면에서 기대를 뛰어넘는 행동을 꾸준히 실천하는 것을 의미합니다. 한 번 더 운동하고, 한 번 더 전화하며, 한 번 더 관계를 쌓는 작은 행동들이 모여 장기적으로 큰 변화를 만들어냅니다.
- 정신적 장벽 극복: 대부분의 사람들은 생각보다 변화에 가까이 있습니다. 단 한 걸음, 한 가지 결정, 한 번의 행동만으로도 삶을 바꿀 수 있습니다. "한 번 더"를 찾아 집중함으로써 한계를 넘어 비범한 결과를 이룰 수 있습니다.
- 성공 마인드셋 형성: One More 전략을 통해 다음을 실천할 수 있습니다:
· 자신과의 약속을 지키기
· 내부 신념 체계 구축
· 평균 이상의 원칙으로 살기
· 정신적 강인함과 끈기 개발
2. 잠재력을 발휘하기 위해 정체성을 재구성하기
내가 될 수 있는 나를 위해 지금의 나를 희생할 준비가 되었나요?
- 정체성 형성 이해하기: 초기 경험과 외부 영향으로 형성된 정체성은 종종 성공의 제한 요소가 됩니다. 이는 내적 온도 조절 장치처럼 작용해 결과와 자존감을 조율합니다.
- 정체성 온도 조절하기: 지속적인 변화를 위해 다음을 실천하세요:
· 잠재력에 대한 믿음 개발
· 성장에 대한 명확한 의도 설정
· 긍정적인 관계 형성
- 자신감 구축하기: 정체성을 변화시키는 핵심은 자신과의 약속을 꾸준히 지키는 데 있습니다. 이러한 자기 신뢰가 개인 성장과 성취의 기초가 됩니다.
3. 성공을 위한 두뇌 훈련: 당신의 매트릭스를 활용하기
스스로를 어떻게 인식하느냐가 스스로를 어떻게 믿느냐를 결정합니다.
- 정신 필터 이해하기: 망상활성계(RAS)는 믿음과 일치하는 정보를 강조하고 일치하지 않는 것을 걸러내는 정신 필터 역할을 합니다. 이 "매트릭스"는 현실에 대한 인식을 형성하고 행동에 영향을 미칩니다.
- 매트릭스 재프로그래밍하기: 삶을 변화시키기 위해:
· 구체적인 목표를 마음에 심기
· 원하는 결과를 생생히 시각화
· 이를 꾸준히 반복
- 확증 편향 활용하기: 두뇌는 믿음을 뒷받침할 증거를 자연스럽게 찾습니다. 긍정적인 목표와 기대를 의도적으로 설정함으로써 이를 유리하게 활용해 성공의 자기실현 예언을 만들어낼 수 있습니다.
4. ‘한 번 더 시도하기’를 통한 회복탄력성 기르기
많은 사람들이 눈앞의 성과를 보기 전에 사업, 운동, 또는 관계를 포기합니다!
- 보이지 않는 진전 이해하기: 성공은 종종 보이지 않는 노력의 축적 이후에 찾아옵니다. 아이들이 피냐타를 치는 것처럼, 각 시도는 비록 즉각적인 결과가 보이지 않아도 궁극적인 돌파구에 기여합니다.
- 정신적 강인함 개발하기: 회복탄력성은 다음을 통해 길러집니다:
· 편안한 영역을 넘어 도전하기
· 도전을 성장의 기회로 받아들이기
· 과정에 대한 신념 유지하기
- 극한의 힘 활용하기: 가장 큰 성과는 새로운 한계를 밀어붙이고 성공의 역량을 확장할 때 얻어집니다. 꾸준히 "한 번 더 시도하기"를 실천함으로써 새로운 성취와 개인적 성장을 만들어낼 수 있습니다.
5. 생산성을 극대화하기 위한 시간 관리 마스터하기
한 번 더 사고방식을 가진 사람들은 24시간을 세 번의 하루로 나눕니다.
- 시간에 대한 인식 재구성: 하루를 고정된 24시간으로 보기보다 깨어 있는 시간을 세 개의 "미니 하루"로 나누세요. 이 마인드는 긴박감을 만들어내고 짧은 시간 안에 생산성을 극대화하도록 돕습니다.
- 효과적인 시간 관리 원칙 실천하기:
· 시간에 더 큰 긴박감을 부여하기
· 시간을 통제하고 시간에 통제당하지 않기
· 성과를 자주 측정하기
· 과거가 아닌 미래에 집중하기
- 기한을 단축하기: 작업 기한을 짧게 설정하면 긴박감과 집중력이 증가합니다. 이를 통해 더 적은 시간 안에 더 많은 일을 성취하고 지속적인 성공을 위한 동력을 얻을 수 있습니다.
6. 지속적인 변화를 위한 긍정적인 습관 개발하기
당신의 습관을 보여주세요. 그러면 당신의 삶을 보여드리겠습니다.
- 습관 형성 이해하기: 습관은 세 단계 과정을 통해 형성됩니다:
· 트리거: 습관을 시작하게 하는 신호
· 행동: 습관 자체의 행동
· 보상: 습관을 강화하는 보상
- 두뇌 재구성하기: 신경가소성을 활용하여 새로운 습관을 만들기:
· 현재의 트리거와 반응 파악하기
· 새로운 긍정적 행동 설계하기
· 새로운 행동을 꾸준히 반복하기
· 작은 성공을 축하하며 변화를 강화하기
- 핵심 습관에 집중하기: 삶의 여러 영역에 긍정적인 영향을 미치는 습관을 식별하고 개발하세요. 이러한 핵심 행동은 더 넓은 개인적 성장과 성공의 기초가 됩니다.
7. 목적을 가지고 이끄는 리더십: 영감을 주고 사람들을 성장시키기
리더의 가장 중요한 역할은 새로운 리더를 개발하는 것입니다.
- 진정한 리더십 구현하기: 한 번 더 리더는 사람들로 하여금 당신이 없었다면 달성할 수 없었던 일을 이루게 합니다. 이는 다음을 포함합니다:
· 큰 영감이 되는 비전을 제시하기
· 개인의 재능을 파악하고 육성하기
· 성장과 성취를 위한 기본적인 필요를 충족시키기
- 탁월함의 문화 만들기: 다음을 실천하는 환경을 조성하세요:
· 높은 기준이 기본이 되는 환경
· 넉넉하고 빈번한 인정
· 성공을 위한 자원이 풍부한 환경
· 사명감과 목적의식이 행동을 이끄는 환경
- 모범을 보이며 이끌기: 기대하는 행동과 태도를 꾸준히 보여주세요. 일찍 도착하고, 추가 노력을 기울이며, 모든 면에서 높은 기준을 유지해 주변 사람들에게 영감을 주세요.
8. 정신적 명료함과 강인함을 위한 평정심 연습하기
평정심은 초일류 성과자와 평균적인 사람을 구분하는 보이지 않는 차이입니다.
- 정신적 평온함 기르기: 평정심은 특히 도전적인 상황에서 평정과 침착함을 유지하는 능력입니다. 이는 삶의 기복에 균형 잡힌 방식으로 대응할 수 있게 해 줍니다.
- 무상함 받아들이기: 모든 경험, 긍정적이든 부정적이든, 일시적임을 인식하세요. 이는 다음을 도와줍니다:
· 결과에 대한 집착 감소
· 불안과 스트레스 감소
· 도전 앞에서 회복탄력성 증가
- 공격성과 평정심의 균형 맞추기: 고성능 성과자의 이상적인 상태는 목표를 추구하는 데 공격적이면서도 정신적으로 차분한 상태입니다. 이 조합은 대담한 행동을 취하는 동시에 최적의 의사결정과 성과를 위해 필요한 명료함과 평온함을 유지하게 합니다.
커뮤니케이션에서 '한 번 더'를 적용하는 예시는 무엇인가요?
일상적인 커뮤니케이션에서 '한 번 더' 철학을 적용하는 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다.
적극적 경청
- 상대방의 말을 듣고 한 번 더 되묻기
- 이해했는지 확인하는 질문 한 번 더하기
- 상대의 감정에 한 번 더 공감하기
명확한 소통
- 메시지를 전달하기 전에 한 번 더 점검하기
- 중요한 내용은 다른 방식으로 한 번 더 표현하기
- 이해를 돕기 위한 예시를 한 번 더 들기
피드백 강화
- 대화 후 한 번 더 요약하기
- 합의된 내용을 한 번 더 확인하기
- 후속 조치를 한 번 더 알려주기
관계 발전
- 감사의 말을 한 번 더 전하기
- 상대방의 장점을 한 번 더 인정하기
- 긍정적인 피드백을 한 번 더 주기
이러한 '한 번 더' 접근법은 단순한 반복이 아닌, 더 깊은 이해와 연결을 만드는 의미 있는 커뮤니케이션 방식입니다. 이를 통해 상호 신뢰와 이해를 높일 수 있습니다.
