명절음식 태워보자! 칼로리소모 운동 TOP5
명절음식 싹 태워줄 칼로리소모 운동 TOP 5
여러분, 설연휴 잘 보내셨나요? 아, 이번 명절에도 맛있는 설음식을 많이 드셨다구요. 그래서 준비한 명절음식 칼로리 싹 태워줄 생활운동 TOP5! 운동센터에 가지 않아도 할 수 있는 생활운동 중 칼로리소모가 큰 운동 5가지를 알아봤습니다. 이 글을 읽는 이 순간 여러분에게 적합한 운동이 있다면 바로 실천해보세요!
먼저 우리가 먹은 설음식 칼로리를 알아볼까요? 여러분의 운동결심에 자극제가 될 것입니다.
설 음식 칼로리 (1인분 기준)
1. 떡국 : 463kcal
2. 동태전 : 247kcal
3. 녹두빈대떡 : 194kcal
4. 쇠고기무국 : 266kcal
5. 삼색나물 : 397kcal
6. 소갈비찜 : 531kcal
7. 불고기 : 471kcal
8. 잡채 : 191kcal
1위. 줄넘기
줄넘기 30분 했을 때, 체중별 에너지 소모량
50kg : 400kcal
60kg : 480kcal
70kg : 560kcal
80kg : 640kcal
명절음식 태우기에 가장 효과적인 생활운동은 줄넘기 입니다. 집에 줄넘기 하나씩은 다 갖고 계실거에요. 줄넘기와 운동화, 그리고 뛸 수 있는 장소만 있으면 됩니다. 어린아이부터 성인까지 쉽게 할 수 있는 생활운동, 줄넘기! 그런데 좀 더 재미있게 줄넘기를 하고 싶다면, 음악줄넘기를 배워보세요. 음악에 맞춰 줄넘기를 하기 때문에 기존 줄넘기보다는 지속적으로 할 수 있습니다. 그러다보면 다이어트도 저절로 되겠죠?
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2위. 농구
농구 30분 했을 때, 체중별 에너지 소모량
50kg : 390kcal
60kg : 470kcal
70kg : 540kcal
80kg : 620kcal
명절음식 태우기에 가장 효과적인 두 번째 생활운동은 농구입니다. 농구는 숨고에서도 항상 인기 운동레슨 탑10 안에 드는 운동입니다. 칼로리소모에도 좋지만, 아이들 성장발육에도 효과적인 운동이죠. 농구, 정말 잘 하고 싶은데 막상 배울 곳을 찾기 쉽지 않습니다. 그렇다면 이번 기회에 숨고에서 농구레슨 고수님을 찾아보세요!
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3위. 등산
등산 30분 했을 때, 체중별 에너지 소모량
50kg : 230kcal
60kg : 270kcal
70kg : 320kcal
80kg : 360kcal
명절음식 태우기에 가장 효과적인 세 번째 생활운동은 등산입니다. 많은 연예인들이 등산을 통해 건강을 유지하고 있다고 하는데요. 그만큼 칼로리 소모에 효과적이고, 전신운동으로 입증된 운동이 바로 등산입니다. 유무산소를 동시에 할 수 있어 오를 땐 숨이 차고 힘들지만, 정상에 올라가서는 그 힘듦을 모두 보상받는 것 같은 풍경을 보게 되죠. 가까운 거리에 오를만한 산이 있는지 지금 바로 검색해보세요!
4위. 계단오르기
계단오르기 30분 했을 때, 체중별 에너지 소모량
50kg : 210kcal
60kg : 250kcal
70kg : 290kcal
80kg : 330kcal
명절음식 태우기에 가장 효과적인 네 번째 생활운동은 계단오르기입니다. 모델 한혜진은 다이어트에 가장 도움이 많이 되는 운동이 뭐냐는 질문에 계단오르기라고 답했습니다. 30분만 해도 땀이 비오듯 쏟아지게 하는 운동이 계단오르기죠. 그런데 주의할 것이 있습니다. 내려올 때는 승강기를 타고 내려오는 것을 권장드려요. 잘 못 내려오다가는 무릎이 다칠 수 있거든요. 아파트 혹은 오르내릴 수 있는 계단이 있는 주택에 사시는 분들은 계단오르기로 명절에 먹은 음식을 모두 태워버리세요!
5위. 조깅
조깅 30분 했을 때, 체중별 에너지 소모량
50kg : 200kcal
60kg : 240kcal
70kg : 280kcal
80kg : 320kcal
명절음식 태우기에 가장 효과적인 다섯 번째 생활운동은 조깅입니다. 정말 특별한 장비 없이 할 수 있는 운동, 조깅. 조깅은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 하지만 30분 이상 달리게 된다면 올바른 자세로 뛰는 것이 정말 중요하죠. '달리는데 자세가 뭐가 중요해?'라고 가볍게 생각하시면 부상의 위험이 있습니다. 제대로 조깅을 배워보고 싶다면 숨고 육상 레슨 고수와 함께 해보세요. 여러분의 달리기에 힘을 실어 줄 것입니다.
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