체형교정 운동! 필라테스 종류와 효과
필라테스종류와 효과
'현대인 신종 질병'이라고 들어보셨나요? 의자에 앉아서 생활하는 시간이 많아지고, 디지털 기기 사용이 늘면서 현대인에게 생겨나는 새로운 질병을 나타내는 단어라고 합니다. '현대인 신종 질병'에는 디지털 치매, 번아웃 증후군, 거북목 증후군, 손목 터널 증후군, 디스크 등이 있는데요. 이 신종 질병의 예방법을 보면 올바른 자세와 운동을 권장하고 있습니다.
올바른 자세를 위한 운동을 생각하면 많은 사람들이 필라테스를 생각할 것입니다. 체형교정과 근력운동을 동시에 할 수 있다고 알려진 필라테스! 여러분들은 필라테스에 대해 얼마나 알고 계신가요? 필라테스를 시작하기 전 알아두면 좋을 필라테스 종류와 효과를 알려드리겠습니다.
필라테스 종류
[필라테스 종류 1] 매트 필라테스
매트 필라테스는 밴드, 볼, 필라테스 링 등과 같은 소도구를 사용하는 운동입니다. 처음 필라테스를 하는 사람도 쉽게 도전할 수 있는 접근성을 가지고 있습니다. 운동 강도 조절이 쉬우며, 코어 근육 발달에 도움이 됩니다.
[필라테스 종류 2] 기구 필라테스 : 리포머
기구 필라테스에서 가장 대표적으로 사용되는 기구는 리포머입니다. 스프링의 저항을 이용하여 유연성 향상과 근력 운동을 병행할 수 있으며 전신운동이 가능한 기구입니다. 병원의 재활센터 등에서도 활용되는 기구로서, 필라테스를 대표하는 기구입니다.
[필라테스 종류 3] 기구 필라테스 : 캐딜락
캐딜락은 오랜 시간 침대에 누워있는 환자들을 위해 만들어진 재활 기구로, 필요한 부위의 집중적인 운동이 가능합니다. 디스크 등 척추 질환 환자, 신체 불균형 교정에 효과적인 기구입니다.
[필라테스 종류 4] 기구 필라테스 : 바렐
바렐은 아치 형태의 필라테스 기구로서, 스프링의 저항을 사용하는 다른 기구와 달리 이용자의 몸으로 모든 자세를 유지해야 합니다. 근력 강화 및 근지구력 강화, 기능이 약화한 근육을 회복시키는 데 효과적입니다.
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필라테스 효과
필라테스는 재활 목적으로 만들어진 운동으로 몸의 밸런스를 잡을 수 있는 운동입니다. 병원에서도 체형 교정 등을 위해 디스크 초기 환자에게 필라테스를 추천합니다. 필라테스는 근력 강화 및 근지구력을 기르는 데 효과적이며 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있기 때문에 다이어트를 목적으로 시작하는 사람도 많습니다. 필라테스는 속근육인 코어를 잡아주는 운동이기 때문에 모든 사람에게 도움이 되는 운동입니다. 특히 아래와 같은 분들이 하면 크게 효과를 볼 수 있습니다.
필라테스로 크게 효과를 볼 수 있는 사람들
ㅁ 바른 자세를 만들기 위해 필요한 근육들을 쓰는 방법을 알고 싶은 분
ㅁ 고중량 웨이트 트레이닝을 하다 부상을 입은 분
ㅁ 자세가 틀어져 통증이 심한 분
ㅁ 어떤 유명한 다이어트 방법으로도 다이어트가 잘 되지 않는 분
필라테스 서비스 요청자들이 궁금했던 또 다른 질문!
