간단한 스트레스 해소 방법 5가지
쉽게 따라할 수 있는
간단한 스트레스 해소 방법 5가지
예상치 못한 일이 생겼을 때, 나쁜 일이 일어날 때, 심지어 좋은 일이 있을 때도 스트레스를 받는다고 해요. 사람이라면 평생 스트레스를 피할 수 없을지도 몰라요. 그렇다면 스트레스를 관리할 수 있는 나만의 방법이 있어야겠죠?
오늘은 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있는 스트레스 해소법 5가지를 알려드릴게요! 바로 실행할 수 있는 간단한 방법이니 따라해보세요 :)
스트레스 해소 방법 5가지
[스트레스 해소법 1] 외출하기
몸을 움직이는 것만으로도 사고력, 집중력이 향상돼요. 움직이는 행위를 통해 엔돌핀이 분비되거든요! 외출해서 잠깐 걷는 활동은 가장 쉽고, 경제적이면서 스트레스 해소에 엄청난 효과가 있답니다. 10분 정도 짧게 외출하는 것도 괜찮아요. 스트레스를 빨리 떨쳐내고 싶다면 빠른 걸음으로 걷거나 조깅을 해보는 것은 어떨까요? 내 몸과 마음에 새로운 에너지를 공급하고 싶다면 지금 바로 외출해보세요!
[스트레스 해소법 2] 크게 웃기
웃으면 눈과 입 주위 근육이 움직이죠. 얼굴 근육을 움직이는 것은 스트레스에 도움이 돼요. 또한, 소리 내서 크게 웃으면 심장박동수가 낮아지고, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 스트레스를 받아 화가 나는데 어떻게 웃냐고요? 그럴 땐 웃긴 영상이나 예능을 보는 것이 도움이 될지도 몰라요. 억지로 소리 내 웃는 것도 좋지만 진심으로 웃을 수 있다면 더 좋을 테니까요.
[스트레스 해소법 3] 7시간 이상 잠자기
여러분은 하루에 몇 시간 동안 잠을 자나요? 우리나라 직장인들의 평균 수면시간은 5~6시간이에요. 하지만 우리 몸이 치유되고 재생하려면 매일 7~9시간은 잠을 자야한답니다. 낮 시간 동안 받았던 스트레스를 몸이 스스로 회복하는 데 시간이 걸리기 때문이에요. 스트레스 관리 방법을 따로 실천하기 어렵다면 잠 자는 시간이라도 꼭 지켜주세요!
[스트레스 해소법 4] 스트레스 받는 일 적어보기
무작정 스트레스를 받는다고 힘들어하는 것은 그만! 어떤 이유로 스트레스를 받았는지, 지금 내 감정 상태는 어떠한지를 기록해보세요. 쓰는 것을 통해 스트레스를 객관화시킬 수 있어요. 또한, 무언가를 적는 행동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 종이, 노트북, 휴대전화 메모장 모두 괜찮아요. 우리 감정에 더 정직해질수록 스트레스를 덜 받을 거예요!
[스트레스 해소법 5] 대화하기
스트레스는 오픈할수록 해소되는 경향이 있습니다. 친구들이나 가족과 대화하는 시간을 가져보세요. 같은 고민을 가지고 있거나, 나와 같은 스트레스를 경험한 사람들의 조언을 들을 수 있을 거예요. 사람에게 받은 스트레스도 사람을 통해 해소할 수 있다니 참 신기하죠.
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