추석 음식 칼로리 폭탄! 다이어트 시작!
[이 계절의 프로젝트] 추석 VOL.6
추석 음식 다이어트는 바로 숨고에서! : 방송댄스, 줌바댄스, 폴 댄스, 벨리댄스, 댄스 스포츠추석 음식 때문에
다이어트 망했어요 (ㅠ.ㅠ)
바쁘게 추석 연휴 보내고 계시나요? 명절을 맞이하여 온 가족이 둘러앉아 맛있는 음식들을 먹으면서 즐겁게 보내고 있을 텐데요. 추석 음식 정말 맛있는 게 많죠! 전부터, 산적, 갈비찜과 불고기, 송편, 약과까지...! (다 제가 좋아하는 음식들뿐이에요!) 추석 음식만 생각하면 입에 침이 고일 정도인걸요! 그러나 추석 음식 칼로리 혹시 알고 계시나요?
맛있는 추석 음식들 때문에 즐겁지만... 기쁨도 잠시 모두들 칼로리를 걱정하신다고요... 전 100g 당 532kcal, 산적 1개에 300kcal, 갈비찜은 1인분에 531kcal로... 갈비찜과 밥이랑 같이 먹는다면 1000kcal에 가깝죠. 지금 갈비찜 먹던 손은 이제 그만! 우리 추석 음식 아껴먹고 운동해요! 재미없고 똑같은 운동 말고 춤으로 즐겁게 다이어트 해보는 게 어떨까요? 춤으로 다이어트 한다면 지루하지 않고 재밌게 도전할 수 있을 거예요!
요즘 대세는 폴 댄스!너도 나도 다하는
핫한 폴 댄스!
추석 연휴 다이어트 폴 댄스로 해보시는 게 어떠세요? 요즘 정말 핫한 운동 중 하나라고요! 주위를 둘러보세요! 모두들 폴 댄스 수업을 듣고 있으시다고요! 폴 댄스는 전신 운동이에요. 그래서 아름다운 보디라인 관리에 탁월하죠.
한 기둥을 중심으로 몸을 지탱하여 운동을 하기 때문에 전신운동이 되고, 온몸에 잔근육을 만들어주고요. 그리고 폴 댄스 동작이 정말 아름답다고요!~ 폴 댄스 여신 남신은 바로 우리에요! 허벅지 팔뚝 뱃살까지 여기저기 미운 살들과 셀룰라이트를 확실히 없애 준답니다! 폴 댄스로 아름다운 몸매 관리 지금 시작해보세요!
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셀럽들은 다해! 줌바댄스!요즘 셀럽들은
줌바댄스를 즐겨 해요!
줌바댄스 혹시 생소하신가요? 줌바댄스는 미국의 퍼스트레이디였던 미셸 오바마(Michelle Obama)와 팝스타 마돈나(Madonna), 제니퍼 로페즈(Jennifer Lopez) 등 해외 유명 스타들이 즐겨 한다는 운동으로 알려지기 시작하면서, 우리나라에서도 많은 인기를 끌고 있답니다. 줌바 댄스는 라틴 음악에 맞춰 다양한 종목의 댄스 스텝을 넣어 추는 춤으로, 배를 튕기고 골반을 흔드는 등 신체의 코어근육을 활용한 동작으로 복부 비만과 등 살 및 옆구리 살을 빼기에도 정말 좋아요!
1시간 정도 간단하고 쉬운 동작이 반복해서 이어지기 때문에 남녀노소 누구나 즐길 수 있다고요~ 그러나 단순한 춤이라고 생각한다면 오산이에요! 줌바 댄스는 신체 중심 부위를 활용한 코어 운동으로 1시간에 1000kcal를 소모하는 엄청난 운동이랍니다. 추석에 맛있게 먹은 음식들! 줌바댄스로 다스려보세요~
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좋아하는 노래에 맞춰 다이어트 하기프로듀스 101 춤으로
다이어트 성공할 테야!
네이버, 유튜브에 다들 아이돌 댄스로 다이어트하기 검색해보셨죠? (저만 그랬나요...?) 자신이 좋아하는 아이돌 노래의 안무를 외우는 동시에 다이어트까지 할 수 있다면 일석이조 아니겠어요?
다른 댄스 다이어트 중에서도 이런 점들 때문에 다들 방송댄스 다이어트를 하신답니다! 요즘은 걸그룹 아이돌도 일상생활에서 다이어트를 하기 위해서 안무에 다이어트에 좋은 동작들을 연결해 연습을 하면서 자연스럽게 다이어트를 하고 있다고요! 좋아하는 아이돌 가수가 있다면 추석 다이어트 어렵게 하지 말고 이렇게 즐겁고 재밌게 준비해보세요! 방송댄스의 여신, 남신은 바로 나야, 나!
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아름다운 동작, 아름다운 내 몸매아름다운 운동으로
아름다운 몸매를 만들기!
발레를 생각하면 어떤 이미지들이 떠오르시나요? 야리야리하고 낭창낭창한 이미지가 떠오르시나요? 발레 동작은 언뜻 보기에는 간단한 것 같아도 발레 동작을 자세히 보면 상당한 근력을 필요로 하는 운동임을 알 수 있답니다!
발레는 평소에 잘 사용하지 않던 잔근육을 이용해서 동작을 만들어내기 때문에 몸에 탄력이 생기고 근육이 길고 가늘어질 뿐만 아니라 아름다운 몸매를 만들어주고 스트레스 해소하는데도 큰 효과가 있답니다. 또한 발레에는 다리를 들어 올리거나 근형을 잡는 동작이 많기 때문에 곧은 다리를 만들 수 있어요! 또 팔이나 등 허리같이 굳어있던 몸을 바르게 곧추세울 수 있고요! 이런 그레잇한 장점들을 모아놓은 아름다운 동작의 발레 다이어트! 발레로 아름다운 몸매를 만들어보세요~
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화려한 의상, 화려한 댄스화려한 의상으로
자신감 뿜뿜!
벨리댄스 부끄럽다고 생각하지 마세요! 벨리댄스의 매력에 빠진다면 아무도 못 헤어 나온다고요~ 벨리댄스는 관절 근육에 무리를 주지 않아서 산후조리가 필요한 임산부, 성장기 아이들, 뼈가 약한 노인들까지 남녀노소 불문하고 모두가 즐길 수 있는 운동이에요!
특히 스트레칭을 통한 체형교정과 다이어트에 효과적이기 때문에 골다공증 및 요실금 등 여성질환을 예방하면서도 스트레스 해소까지 한다는 사실! (저도 잘 몰랐어요....) 또 화려한 의상으로 벨리댄스도 더 아름답고 화려하게 만들어주는 사실~ 추석에 먹은 갈비찜 벨리댄스로 한 번에 내려보내시길 바라며! 모두 벨리댄스에 매력에 빠져보세요!~
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재즈 댄스 의외로 효과적이야!틀에 얽매이지 않는
자유로운 댄스!
재즈 댄스에 관심이 있으신가요? 일정한 형식과 틀에 얽매이지 않고 자유롭게 춤을 춘다는 점이 특징이에요! 발레나 왈츠처럼 정형화된 동작을 보이는 것이 아니라 재즈음악에서 받는 느낌을 자신의 신체로 표현하는 춤으로 재즈음악에 대한 공부도 자연스럽게 하게 돼요!
재즈댄스 안에서도 다양한 장르가 있고, 동시에 다양하고 화려한 춤 모양으로 다이어트에도 효과적이에요! 또한 재즈댄스는 신체를 건강하게 하는 기능뿐만 아니라 그 자체에서 생기는 재미로 인하여 보는 사람의 육체와 정신을 편안하게 해주는 효과가 있답니다! 특히 최근 백화점이나 문화센터 등에서 인기 있는 강좌의 하나로 꼽히고 있죠! 추석에 먹은 음식들로 우리도 이번에 재즈댄스로 지루하지 않은 다이어트 시작해볼까요?
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추석엔 숨고 하세요!