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by 숨고 Soomgo Jan 31. 2019

필라테스를 전문 강사에게 배워야 하는 이유

[고수의 꿀팁 / 필라테스]

신체의 균형을 맞추는 운동이어서 디테일한 자세 교정이 필요해요

홈 트레이닝으로 필라테스를 찾으시는 직장인분들이 많으세요. 집 밖으로 트레이닝을 방문하기에는 소요되는 시간이 아쉽고 방문 필라테스 혹은 요가를 받기에는 비용이 부담스러울 수 있어요. 그래서 집에서 영상과 인터넷 글을 보면서 필라테스를 해도 되지 않을까 생각하시는 분들이 많죠.

하지만 필라테스는 신체의 균형을 맞추는 운동이기 때문에 디테일한 자세 교정이 필요하답니다. 숨고의 필라테스 정구영 고수님께서는 필라테스를 전문가에게 배워야 하는 이유 3가지를 말씀해주셨어요. 체형의 균형을 맞추는 운동인 만큼 자세와 습관을 강조하셨죠.

본인 몸에 맞는 치료

직장인분들이 필라테스를 시작하는 이유 중 큰 비중을 차지하는 목적이 치료입니다. 사무직에 오래 근무를 해서 허리와 목이 불편해 운동을 시작하죠. 실제로 척추측만증 등의 지병을 앓고 있는 분들이 필라테스를 통해서 치료를 받으신답니다.

하지만 필라테스를 집에서 독학을 배우게 되면 목적성을 상실하게 됩니다. 불균형한 신체를 치료하기 위해서는 본인의 몸에 대한 해박한 이해가 필요할뿐더러 문제 해결을 위한 정확한 치료법을 찾아내야 하죠. 전문적인 지식이 없는 일반인이 정확한 진단과 그에 맞는 치료 운동을 찾기 어렵답니다.

교정이 필요한 생활 습관

필라테스는 단순한 운동뿐만아니라 평소의 습관에 대해서도 강조를 많이하신답니다. 걷는 자세, 스트레칭, 앉아 있는 자세 등 생활 습관이 체형에 큰 관여를 하기 때문이죠. 운동을 통해 불균형한 체형을 바로 잡고 올바른 자세를 통해 재발을 미연에 방지할 수 있답니다.

그러나 전문적인 코칭을 받지 않으면 평소의 습관을 고치기가 어렵답니다. 본인의 자세에 대해서는 자각이 무뎌 자가진단을 하기에 어려움이 많아요. 문제점을 파악해 습관을 고치려고 노력을 해봐도 지속적인 관리가 없으면 금새 원래의 악습관으로 돌아가 버린답니다.

기구에 따른 정확한 자세

필라테스는 다양한 기구를 많이 사용하는 운동입니다. 헬스장과는 다르게 생소한 기구가 많으며 신체를 만드는 운동이다보니 기구마다 자극을 받는 근육의 부위가 다르답니다. 기구마다 자극을 주거나 교정을 위한 목적이 다르다보니 그에 걸맞은 자세를 정확하게 숙지해야하죠.

홈 트레이닝을 하다보면 필라테스에 필요한 기구가 부족해 확연한 효과를 보기가 어렵답니다. 또한 기구를 구비했더라도 자세가 확립되지 않으면 애먼 근육에게 자극을 줘서 오히려 상태를 악화시키죠. 전문가의 코칭을 통해 정확한 자세를 배우셔야 효율적인 필라테스 운동을 하실 수 있답니다.