호흡법
1. 4초간 천천히 숨을 길게 마십니다.
2. 2초간 숨을 참아주세요.
3. 4초간 숨을 천천히 내쉽니다.
초 도구 사용하여 다시 한번 해볼까요?
1. 손바닥을 편 상태에서 엄지 손가락부터 천천히 4개를 접으며 천천히 숨을 길게 마십니다.
2. 새끼손가락 접었다 펴는 동안 숨을 참습니다.
3. 나머지 4개를 펴면서 참았던 숨을 천천히 놓아줍니다.
만약 좋았다면,
이번엔 눈을 감고 손가락을 이용하여 다시 한번 시도해 보세요!
짧은 순간이지만
마음과 몸이 내 의지대로 움직이는 것 같아 기분도 좋아집니다.
작가님께 기분 좋아지는 크리스마스 선물되길 바라봅니다.