걱정은 내일의 슬픔을 덜어주지 못하고, 오늘 우리의 힘을 고갈시킨다.
Worry does not empty tomorrow of its sorrow, it empties today of its strength.
걱정이 과해질 때는 "5-4-3-2-1" 감각 활용법을 시도해 보세요.
5가지 주변 사물을 관찰하고,
4번의 깊은 호흡을 하며 몸의 감각에 집중합니다.
3가지 소리를 듣고,
2가지 감촉(옷감, 바닥 등)을 느끼며,
1가지 긍정적인 말로 마음을 다잡습니다.
현재 순간에 머무르도록 도와 걱정의 고리를 끊어줄 거예요.