미소 짓고, 숨 쉬고, 그리고 천천히 가라.Smile, breathe, and go slowly.
업무 중 스트레스 받을 때, 잠들기 전 불안할 때,
호흡으로 마음을 다스려 보세요.
4-7-8 호흡법
4초 동안 코로 깊게 숨을 들이마십니다.
7초 동안 숨을 참습니다.
8초 동안 입으로 천천히 숨을 내쉬며 긴장을 풀어냅니다.
3회 반복합니다.
이 호흡법은 부교감신경을 활성화해 심신을 안정시킵니다.