풋살을 시작하는 멤버들을 위한 4가지 꿀팁
소셜매치 참여, 풋살과 축구 차이?
1. 소셜매치에 참여하고 싶은데 그냥 가도 되나요?
2. 처음 시작이라 두려워요, 공도 차보지 않았는걸요
3. 요새 대세는 풋살이라 해보고 싶은데, 축구와 많이 다른가요?
4. 처음 시작하는 멤버들을 위한 장비 목록!
축구는 해본 적 있고, 풋살은 처음인데 소셜매치(경기)에 참여하고 싶은데, 가도 될까요?
최근 다양한 플랫폼이 생겨나면서 혼자서도 어렵지 않게 소셜매치에 참여해 풋살을 할 수 있어요. 실제로 풋살 경기를 직접 즐길 수 있고 다양한 사람들과 함께 뛰면서 팀워크를 느낄 수 있죠. 하지만 축구 경험도 아예 없다면 3개월 이상 교육을 받고 매치에 참여하는 걸 추천해 드려요.
보통 매치에 참여하는 사람들은 축구 경험이 어느 정도 있는 경우가 많아요. 축구 또는 풋살 경험이 전혀 없다면 나뿐만 아니라 상대방도 다치게 할 수 있어요. 걸어다니는 시한폭탄이 되어 비매너 회원으로 매치게임은 더 이상 참여할 수 있을 수도 있으니 처음 시작은 기본기 훈련과 미니게임을 통해 몸을 만든 후에 소셜매치에 참여한다면 몸싸움이 일어나도 버틸 수 있고 보다 재밌게 경기할 수 있어요!
한 번 도 해본적 없는데 동호회 가입이 될까요?
기존 동호회에 가입하거나, 새롭게 동호회를 만드는 것도 방법이에요.
최근 동아리에서는 어느 정도 실력을 갖춘 사람들에 한해 가입을 받고 있어서 장벽이 높은 편이라, 이런 어려움을 느낀 친구들 6명~8명씩 모아서 새롭게 동아리를 만들어 가는 경우도 많아지고 있어요.
친구들과 친선게임에서 지금은 레슨까지!!
허니볼FC에서 활동 중인 지나님은 팀으로 하는 운동이라 많은 사람이 필요하고 여자들에게 인기 없는 운동이라는 생각에 풋살에 관심을 갖지 않았다고 해요. 그러다 골때녀를 보면서 여자들도 재미있게 할 수 있구나를 느껴서 친구들과 대관을 하고 풋살 경기까지 하면서 풋살을 즐겼다고 해요. 경기를 하다보니 진지하게 배워봐야겠다는 생각으로 현재는 꾸준히 레슨을 받고 있어요.
요새 대세는 풋살이라던데, 축구와 많이 다른가요?
최근 실내 풋살장이 많아지고 축구보단 풋살을 하는 경우가 늘고 있어요. 축구선수들도 은퇴 이 후 취미생활을 축구 대신 풋살을 하는 경우도 있고, 허니볼FC 은지쌤은 대학 선수생활까지 했지만, 최근엔 축구가 아닌 풋살 동호회에서 활동하기도 하고 풋살대회까지 나가 우승을 차지하기도 했어요.
얼핏 보면 공을 차고 골을 넣고 패스하는 모습은 축구와 비슷하지만 두 종목은 차이점이 있어요.
한 경기에 11명이 뛰는 축구와는 다르게 5명이 뛸 수 있어요. 2:2, 3:3 경기 등 소수의 인원으로도 풋살을 즐 길 수 있다는 강점 때문에 가볍게 풋살을 하는 인구가 늘고 있답니다!
또 풋살은 4호 사이즈로 축구공보다 약간 작고 공이 잘 튀지 않는 무거운 공을 사용하고 있어서, 좀 더 다양한 개인 기술을 구사할 수 있다는 매력이 있는 종목이에요.
처음 시작하는 분들은 아래 장비 구매 꿀팁을 참고해주세요!
처음 시작한다면 풋살화는 구매하기
다른 종목과 달리 풋살은 발을 많이 쓰는 종목으로 발톱 보호, 발목 골절과 미끄러짐으로 인한 부상 위험이 높기 때문에 풋살화 착용을 추천드려요.
아직 풋살과의 깊은 인연이 고민되어 풋살화 구매가 망설여진다면!?
• 컨버스, 반스 보드화 같은 너무 얇고 낮은 신발은 X!
• 풋살공이 일반 축구공보다 단단한 편인데, 풋살공을 차게 될 경우 메쉬 소재로 된 얇은 운동화는 발가락이 아플 수 있어요!
• 운동화의 굽이 너무 높을 경우, 공을 찰 때 뜬 볼을 차게 되어 부상의 위험이 있어요!
풋살화 구매 꿀팁
아울렛, 당근마켓 활용하기: 2만 원 이하 제품도 지금 단계에선 괜찮아요!
발 사이즈가 작다면, 키즈라인을 구매하면 좀 더 저렴하게 구매 가능.
발볼이 좁고 칼발이라면 나이키 아디다스
발볼이 넓고 발등이 높다면 아식스 미즈노
풋살화는 TF스터드(터프화): 스터디(바닥면 돌기) 개수는 많고, 길이는 짧은 것이 미끄러짐과 급격한 방향 전환 등 제동 등의 움직임이 최대한 발휘될 수 있어요
풋살화 사이즈는 한치수 크게!
에디터의 풋살화 사이즈 TIP!
저는 평소에 270사이즈를 신어요. 발볼이 넓은 편이라 275도 신는데, 풋살화는 280를 신어요. 예전엔 무조건 나이키!라는 생각으로 풋살화를 구매했더니 발볼이 너무 좁아 발톱까지 통증이 오더라고요. 그래서 발볼이 넓은 미즈노 제품을 구매해 지금까지 통증 없이 편하게 신고 있어요!
그 외 필요한 장비들!
정강이 보호를 위해 신가드 구매하기!
논슬립 양말은 발 미끄럼 방지와 신가드를 착용하기 위해 필요한 소모품!
논슬립 양말 꼭 필요한가요?
논슬립 양말의 경우 신발 안에서 발을 고정시키고, 발이 밟혔을 때 보호하는 역할로 많이 뛰다보면 신발이 미끄러져 발목이 부상당하는 경우가 있으니 논슬립 양말과 풋살화는 꼭 구매하는 것을 추천드려요! 더불어 논슬립 양말 중에서도 무릎까지 오는 양말도 있는데, 신가드를 양말 안에 고정시키기 위해 무릎 위까지 오는 논슬립 양말을 신게되니 이왕 구매할 것이라면 무릎까지 오는 논슬립 양말을 선택하시면 좋아요.
그리고 기타 준비물
기능성 티셔츠
스포츠웨어는 폴리에스터 재질의 기능성 티셔츠를 추천해요. 풋살을 할 때에 가벼운 면티셔츠를 입고 해도 되지만, 운동을 하다 보면 옷과의 마찰로 화상이 생기는 경우도 있어요.
유니폼
여러분이 지금 활동하고 계신 곳에서 유니폼을 맞출 수 있을 거예요. 보통 위아래 세트로 5만 원 정도 하는 편이에요!
가슴이 조금 있다면 스포츠 브라
스브 입으면 좋아요. 일반 브라나 노브라로 운동을 할 경우 고정되지 않은 가슴으로 인해 달리거나 움직임을 할 때에 불편할 수 있거든요. 그래서 니플 패치보단 스포츠브라로 가슴을 압박하여 고정해주시는 게 훨씬 좋은 움직임을 할 수 있답니다.
스포츠 이너웨어(일명 땀복)
스포츠 이너웨어의 경우 바깥에 뭘 입어도 상관없게 만드는 옷이에요. 땀을 빨아들이고, 빨리 마르는 특성을 가져 체온조절이 가능하고, 가격대가 좀 더 있는 경우는 근육 고정, 관절 보호 등, 근육 피도로 감소, 신체 순환 향상 등의 효과를 볼 수 있기 때문에 좀 더 플렉스를 하고 싶다면 이너웨어 구매까지 추천드려요.
풋살, 어떤 근육들을 사용할까요?
대퇴사두근
허벅지 앞쪽에 위치해 공을 찰 때 다리를 구부리고 확장하는 역할
햄스트링
허벅지 뒤쪽에 위치해 동작을 멈추거나 속도에 변화를 주는 등 하체의 안정성을 제공
비복근
종아리 근육이라고 보면 되는데, 공을 찰 때 최대의 힘을 낼 수 있도록 기여
근육통과 관련한 작은 TIP
운동 전후로 꼭! 스트레칭을 꼼꼼히 해주세요. 운동을 하게 되면 사용했던 근육 부위에 있는 근섬유가 미세하게 찢어지면서 염증을 유발하고 이 염증은 근육통을 유발해요. 운동 후 스트레칭하면서 근육을 풀어주면 근육통을 예방할 수 있어요. 또 운동 후 찬물로 샤워하면 냉찜질하듯 근육의 염증을 줄여주고 젖산 수치도 낮춰줘 빠르게 근육통에서 벗어날 수 있어요!
