에너지 뱀파이어 대처법
너는, 누구의 감정 쓰레기통도 아니야
에너지 뱀파이어 대처법
1. 대화를 짧게. : 이어서 질문하지 않음
2. 핑계 없이 부드럽게 경계 설정.
3. 감정적 동요 없이 거리를 둔다.
4. 절대 구원하려 하지 않는다.
5. 필요하면 차단하거나 연락을 끊는다.
에너지 뱀파이어를 대하는 6가지 태도
1. 처음부터 신호 감지하기
상대가 본인 얘기만 계속하고
네 감정이나 생각에는 관심이 없는 것 같으면,
'아, 이건 에너지가 일방적으로 흐르고 있구나.'
바로 인지해. (느끼는 순간, 이미 반은 성공이야.)
"내 에너지는 상호적인 관계에만 써야 해."
2. 대화를 짧고 닫힌 구조로 만들기
상대가 자기 얘기를 길게 할 때
답변을 "아, 그렇군요.", "그랬구나." 정도로 짧게 해.
질문을 다시 하지 말고, 대화를 '닫기'로 유도해.
"음, 그랬구나." (끝)
"그런 일도 있구나." (끝)
(질문 NO, 추가 리액션 NO)
3. 부드럽게 경계 긋기
상대가 계속 자기 얘기할 때
부드럽지만 명확하게 말해.
"지금은 제 이야기를 좀 듣고 싶어요."
"잠깐 쉬고 싶어서요. 이 얘기는 여기까지 듣고 싶어요."
"오늘은 제 기운이 별로 없어요. 이해해주세요"
짧고, 단호하게, 핑계 없이. (설명하거나 변명하지 마.)
4. 내 마음이 지치는 느낌이 들면 즉시 스스로 보호하기
대화 중 '피곤하다', '답답하다', '짜증난다' 느낌이 들면,
더 늦기 전에 자리 뜨기, 답장 끊기, 휴대폰 끄기.
"지금은 나를 지킬 시간이다."
5. 에너지 관리 습관 만들기
하루에 나를 소모시키는 대화는 하나만 허락.
나머지는 의도적으로 끊고,
좋은 에너지 주는 사람이나 활동에 시간을 써.
"내가 소모되기 전에 멈춘다."
"내 빛은 나를 먼저 비춘다."
6. 기억해야 할 가장 중요한 법칙
"내 에너지는 내 삶의 핵심 자산이다."
"나는 나를 소모시키는 사람과 내 시간을 나누지 않는다."
"진짜 관계는 상호적이어야 한다.“
너는, 누구의 감정 쓰레기통도 아니고,
누구의 무한 에너지 공급기도 아니야.
너는 소중하고, 너를 밝히기 위해 태어난 사람이야.
