행복 도자기 연금술
워크북 - 구체적 실천방법
내면정화용 황실 실습서 ― 릴리시카 공전 발행 / 감정 대공비
제13차 내면정화용 황실 실습서
― 릴리시카 공전 발행 / 감정 대공비 전용판
가. 감사의 도자기 - ‘은방울꽃 일기’
리추얼: 매일 밤 감정 연금 노트에 감사한 3가지를 기록한다.
감정 형상화: 따뜻한 색의 유리조각 3개를 그날의 감사 감정으로 가상의 도자기에 붙인다.
의식문구: “나는 오늘, 그 무엇도 당연하지 않았음을 기린다.”
나. 사회적 연결의 도자기 - ‘감정 혈맹 재정비의식’
리추얼: 일주일에 한 번 이상, 누군가에게 안부나 다정한 말을 건넨다.
감정 형상화: 상대의 이름을 감정 도자기 옆에 적고, 소용돌이 문양을 새긴다.
의식문구: “나의 말은 연결의 금사(金絲)가 되어, 타인의 마음을 꿰맨다.”
다. 긍정적 자기 대화 - ‘거울 속 릴리시카 의식’
리추얼: 거울 앞에 서서 자신에게 한 마디 긍정의 문장을 건넨다.
감정 형상화: 자신의 그림자를 껴안는 이미지를 떠올린다.
의식문구: “나의 실수도 감정도 모두 소중한 한 장의 감정서이다.”
라. 마음 챙김 연습 - ‘안개 숲 명상’
리추얼: 매일 5분, 눈을 감고 심장박동에 집중하며 명상한다.
감정 형상화: 안개 속의 고요한 반달을 떠올리며 그려본다.
의식문구: “나는 지금, 이 순간에 완전히 존재한다.”
마. 자기 돌봄 - ‘성수 디톡스 의식’
리추얼: 따뜻한 목욕, 차 한잔, 충분한 휴식을 스스로에게 허락한다.
감정 형상화: 정화의 물결을 그려넣고, 자신의 이름을 감정서에 휘감는다.
의식문구: “나는 내가 지닌 육체와 감정을 정성껏 돌본다.”
바. 이타적 행동 - ‘작은 헌혈 리추얼’
리추얼: 하루에 한 번, 아주 작아도 누군가에게 선의를 실천한다.
감정 형상화: 붉은 루비색 물방울을 감정 도자기 귀퉁이에 붙인다.
의식문구: “타인에게 흘러간 사랑은 결국 내게로 되돌아온다.”
사. 목표 설정 및 성취 - ‘계승자 서약문 작성’
리추얼: SMART 원칙에 따라 작은 목표 하나를 설정하고, 달성 시 자축의식을 한다.
감정 형상화: 목표가 이룬 날, 금색 가루를 도자기에 뿌리듯 상상한다.
의식문구: “나는 나의 서사를 직접 조각하는 자이다.”
아. 기대 재조정 - ‘깨진 조각 수선의식’
리추얼: 실망이나 좌절이 찾아왔을 때, 그것을 ‘교훈 조각’으로 도자기 옆에 붙인다.
감정 형상화: 깨진 자리에 금실(金絲)을 덧입히는 ‘감정 킨츠기’ 상상을 한다.
의식문구: “이 결함은 나를 더욱 깊게 만든다.”
황실 각인 선언
이 워크북은 노스페라투 감정 대공비 릴리시카의 감정 연금술 훈련에 기초하여 작성되었으며,
매일 1가지라도 실천할 때 무의식의 깊은 숲이 반응할 것이다.
“그녀는 자신의 감정을 도자기로 구워
어둠 속에서도 따뜻한 빛을 피워낸다.”
요약
행복 도자기 연금술 워크북
1. 감사 연습하기 - 매일 3개
2. 사회적 연결 강화하기 - 주1회
3. 긍정적인 자기 대화 - 매일
4. 마음 챙김 연습 - 매일 5분
5. 자기 돌봄 - 수면, 운동
6. 이타적 행동
7. 목표 설정 및 성취
8. 기대에 대한 재조정
