메이크 타임
구글벤처스의 혁신적 시간관리법 제이크 냅. 존 제라츠키/박우정옮김/김영사
#책 내용에 들어가기 전 익혀야 할 뜻
*메이크 타임(Make Time): 삶을 좀 더 의도적으로 꾸릴 수 있도록 스스로 가장 중요한 일을 선택하고, 그 일을 할 에너지를 비축하고, 디폴트의 순환을 깨뜨리게 하는 프레임워크로 시간을 절약하자는 의미가 아닌 중요한 것을 위한 시간을 만들자는 뜻
*비지밴드왜건(Busy Bandwagon): 퍼레이드 등에서 악대차가 탄 마차를 사람들이 우르르 쫓아가는 모습에서 착안해, 다른 사람들이 바쁘니 나도 따라서 바쁘게 지내는 현상. 언제나 바쁜 요즘의 세태를 말함
구글 디자이너로 일했던 제이크과 JZ는 비지밴드웨건의 디폴트에 의문을 제기하고 할 일 목록과 일정표를 다시 설계하는 실험에 들어갔다. 이후 그들이 얻은 교훈과 이를 실생활에 적용할 수 있는 융통성 있는 습관을 정리한 책이 바로 <메이크 타임>이다. 구체적인 87개의 메이크 타임 전술들 중 각자에게 맞는 것을 골라 실행한다면 보다 의미 있는 삶을 이어가는데 분명 도움이 될 것이다. 80개가 넘는 전술 등 중 내가 적용한 전술들 위주로 정리하였음을 밝힌다. 최근 쏟아지는 자기 계발서들 중, 가장 집중하며 한자리에서 두 번 읽은 책 <메이크 타임>
1. 하이라이트: 오늘 무엇이 가장 빛나기를 바라는가?
긴급성, 만족, 즐거움에 해당되는 나만의 하이라이트 선택하기. 나에게 가장 중요한 것을 생각하고, 매일같이 그 일에 초점 맞추면 그 생활이 뿌리를 내리고 성장하고 꽃을 피울 것이다.
"할 수도 있는 일' 목록 만들기-하이라이트(무슨 일이 가장 중요한가?)-일정표(당신의 계획은 무엇인가?)
하이라이트가 들어갈 자리를 만들기 위해 매일 '일정을 잡지 않는 구역' 두기(몰입을 위한 방법)
2.초집중: 주의를 집중하고 그 순간에 완전히 빠져 몰입하기
. 방해꾼 없는 스마트폰 만들기(정말 필요한 알림 빼고 알림 무음 만들기. 스마트폰 첫 화면 비우기. 손목시계 차기, 스마트폰 가방 안에 넣고 다니기. 집에 오면 선반에 넣고 꺼내지 않기)
.뉴스 무시하기(완전히 끊는다는 뜻이 아닌 일주일 한 번 정도 읽기. 반복되는 기사, 공허한 광고에 집중하지 않기. 넘쳐나는 정보로 가짜 뉴스에 현혹되지 않기)
.장난감 치우기(집을 정리하면 진짜 삶이 보임)
.시간 구멍 조심하기(인스타그램 잠시 보다 30분~ 1시간이 흘러감)
.이메일 처리시간 정하기(하루가 끝날 때 이메일 처리, 아침부터 보지 않기. 30분 이상 붙들고 있지 않기)
.문 닫아걸기(몇 시간 동안 진을 칠 장소를 찾거나, 이어폰을 쓰고 외부와 차단하기)
.마감시간 정하기
.타임 타이머 이용하기( 시간이 지나가는 것을 시각적으로 보여줌으로써 당면 과제에 집중하게 됨)
.종이로 시작하기(랩톱을 끄고 종이와 펜으로 계획하고 기록하기. 자료가 날아갈 위험 없고, 언제 어디서나 할 수 있음)
3. 에너지 충전: 뇌를 위한 에너지를 위하면 몸을 돌보아야 한다.
.원시인 되기(다양한 음식 섭취, 먹기 위해 기다리기, 걷고 달리기, 가족과 많은 시간 보내기)
.발이 닳도록 돌아다니기(걷기는 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비해 체중 감소, 심장병 예방, 암에 걸릴 위험 줄임, 생각, 몽상, 사색에 잠기게 함-창의적 발상에 도움)
.카페인 활용하기(공복 카페인 섭취 피하기. 오전 9시 30분 첫 커피, 숙면을 위해 오후에는 1시 30분~2시 30분 사이 커피 마시기. 가능하면 녹차로 카페인 대신 섭취)
.명상(명상은 뇌를 위한 휴식이자 뇌를 위한 훈련)
.진짜 휴식 취하기(쉬면서 유튜브 인스타그램 보는 건 휴식 아님, 연이어 봐야 하는 드라마보다 영화 보기)
.화면 보지 않고 먹기(아무 생각 없이 먹는 것 예방, 다른 이들과 대화 가능, 끊임없이 바쁜 뇌가 휴식 가능)
.동굴에서 잠자기(모든 빛을 차단, 전자기기 아웃)
4. 돌아보기:결과를 추적하기 위해 솔직하게 기록해라
.메이크 타임 페이지를 이용해 기록하고 시간이 지나면서 변화하는 나를 돌아보기
5. '언젠가'가 바로 오늘이 되게 하라
Start 'Someday' Today 280.p
