심리 상담 시간에 배운 게 하나 있습니다.
우리는 ‘부정적 자동 사고’라는 것을 자주 한다고 합니다.
예를 들어 어떤 사람의 행동이나 말투가 내 안에 들어와 생각을 일으키는데,
그것이 부정적인 방향으로 한순간에 이뤄질 수 있다는 말입니다.
그때 노트에 부정적 자동 사고를 한 가지씩 적어보길 전문가는 추천합니다.
그렇게 적다 보면 어떤 경우에 내가 현상을 있는 그대로 보지 못하는지 알아차릴 수 있고,
차츰 그러한 인식으로부터 거리두기가 가능해지고,
언젠가는 ‘헛, 별거 아니었는데’ 하며 씩 웃어넘길 수 있다고 합니다.
아무튼, 먼저 노트를 준비하셔야 합니다.