'다이어트 잘 돼가?' 보다 나은 말
우리 주변에서 다이어트 중인 사람을 만나는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다. 하지만 다이어트에 성공한 사람을 만나는 것은 조금 더 어려운 일이죠. 다이어트는 해마다 목표 1순위를 차지하며 많은 사람들이 결심하고 시도하는 일이지만 만족할만한 성과를 내기 어려운 대표적인 계획 중 하나로 꼽히는데 여기에는 몇가지 원인이 있습니다.
다이어트를 실패하는 원인으로는 무엇보다 인간의 가장 기본 욕구인 식욕을 억제해야 하는 고통을 꼽을 수 있는데 혼자서도 참기 힘든 일을 잦은 모임이나 회식 같은 술자리로 인해 더욱 참기 어렵게 만들기 때문으로 볼 수 있습니다. 또한, 운동을 지속해야 한다는 부담감도 자주 언급되는 실패 원인 중에 하나죠.
이처럼 쉽지 않은 일이다보니 주변 사람들의 도움이 있다면 효과를 높일 수 있는데 자신의 다이어트 경험담이나 효과적인 식이요법, 운동 방법 등을 알아보고 알려주는 것보다 간단하면서 효과 높은 방법이 있어 소개해드리고자 합니다.
영국의 심리학 박사 베키 스펠맨은 성인 2,000명을 대상으로한 설문조사에서 60%의 사람들이 칭찬을 가장 효과적인 다이어트 방법으로 꼽았다는 것을 전했습니다. 다이어트 하는 사람이 칭찬을 들으면 내 노력과 시간이 결실을 보고 있다는 생각을 들게 만들어 효과적인 동기부여 역할을 한다는 것이죠.
다이어트를 하다보면 얼마나 효과를 봤는지 수시로 몸무게를 재는 모습을 볼 수 있는데 자신이 생각했던 기대치를 밑도는 미미한 체중 감량 효과도 다이어트를 실패하는 주요 요인으로 꼽고 있습니다. 그러므로 타인에 의해 변화를 감지하는 것은 매우 효과적인 동기부여가 되어 다이어트 성공률을 높이는 계기가 될 수 있죠.
따라서 주변의 친구나 연인, 직장 동료가 다이어트 중이라면 그들에게 예뻐졌다거나 멋있어졌다, 섹시해졌다와 같은 칭찬을 해주는 것이 힘들이지 않고 그들의 다이어트를 도울 뿐 아니라 대인관계에서도 좋은 점수를 얻을 수 있으니 시도해보시기 바랍니다.
