윗몸일으키기는 왜 디스크를 유발할까??

싯업(SIT UP)은 고관절을 굽힌는 운동이다.

체력장에서 자주하던 복부 근육을 단련시키기 위해서 하였던 운동! 

윗몸일으키기(Sit up)에 대해서 이야기 해보려 한다. 

체력장이라고 하니 필자의 세대가 드러나는 것 같다. 

윗몸일으키기가 이제는체력검사의 목록에서 사라지는 추세이다. 

이유는 윗몸일으키기는 허리의 건강을 해치는 운동이 되었기 때문이다.

왜 윗몸일으키기는 허리를 파괴하는 운동으로 전락했을까?? 

일단, 일반적으로 우리는 윗몸일으키기가 복부운동이라고 생각을 하고 복부근육을 많이 사용하려고 하는데 정확히 윗몸일으키기는 고관절을 강하게 굽히는 운동이다.

하지만, 우리의 보통 상식으로 복부근육들을 단련해야 하니 허리를 구부리는 동작에 신경을 많이 쓴다.

앞에서 이야기 하였지만, 고관절을 강하게 굽히는 운동이며 허리와 몸통은 하나의 복합체로서 

강하게 고정되는 힘이 중요하다.

반대로 허리복부가 강하게 고정되어야 고관절을 강하게 굽히는 것이 편하다.

다시 말해서 고관절을 굽혀야 되는데 허리를 구부리기 때문에 허리 디스크를 유발하는 운동이 된 것이다. 

지금 당장 허리를 구부리는 것을 멈추고 고관절이 굽혀지는 것에 집중하길 바란다.

몸통은 고정되어 있을 때 가장 강력한 힘을 낼 수 있다.