승모근이 커지는 것이 싫다면 이 운동을 해야 한다.

승모근은 잘못이 없다.

승모근에 자극은 상식적으로 누구나 싫어한다. 그런데 사실 등운동을 많이 한다면 승모근은 점점 커질 수밖에 없다는 사실을 알아야 한다.

왜 그럴까? 우리가 아는 날개뼈는 견갑골이라고 한다. 이 견갑골이 앞쪽으로 내밀어지는 기능을 전인이라고 하는데 견갑골을 전인하는 기능이 떨어지게 되면 전거근이라는 근육의 기능이 현저히 떨어진다.

전거근의 기능이 떨어지면 발생하는 문제는 견갑골의 상방회전이 어려워지는데 이것은 여러분이 만세 동작을 하기 어려워진다. 

-      만세동작을 하면 자연스럽지 못하게 만세를 한다.

-      만세를 하면 어깨가 아프다.

-      만세가 되지 않는다.

위의 보기 외에도 손이 저리거나 등등 여러 가지 문제가 있는 사람들이 있다.

이러한 문제는 등 근육 운동만 좋아하는 현재의 피트니스 시장의 문제라고 생각한다.

밀어내는(프레스) 동작들을 많이 해야 하고 슈러그 운동을 기피하지 말고 해야 한다.

당기는 동작도 중요하지만 몸통 앞으로 밀어내는 동작 그러니까 견갑골이 전인과 상방회전 동작이 잘 되려면 으쓱으쓱 동작과 벤치프레스 오버헤드프레스 등을 해야만 한다.

으쓱으쓱하는 슈러그가 단순히 승모근 근육만 운동이 되는

 한 가지 근육을 집중하는 운동 습관을 버려야 한다. 

몸통 앞에서 팔꿈치와 팔꿈치가 닿지 않는다면 가슴근육의 기능이 상대적으로 떨어지는 것을 말한다. 

등근육 운동을 잠시만 내려놓고 가슴근육을 동원할 수 있는 운동을 해보자.