목이 뻣뻣할 때 눈운동을 하자

눈운동을 하면 목이 부드러워진다. 

잠을 자고 일어났는데 갑자기 목이 안돌아갈 때가 있다. 

목 스트레칭을 해봐도 그닥 효과가 없을 때가 있다. 

이럴때 눈운동을 해보자.

우선 양손을 비비고 눈을 감은 상태에서 양손바닥을 양쪽 눈을 닾아 지그시 누른다. 

누른 상태에서 1분 가량 유지한다 

손을 내리고 눈을 감은 상태에서 안구 스트레칭을 해보자 

눈을 감고 눈알 (안구)를 위로 쭉 당겨서 30초간 유지한다 

눈은 뜨지 않고 계속 감고 있는 상태에서 다시 안구를 쭉 아래로 당겨서 30초간 유지한다. 

이번에는 눈을 감은 상태에서 오른쪾으로 양쪽 안구를 쭉 당겨서 30초간 유지한다. 

이제 눈을 감은 상태에서 왼쪽 방향으로 양쪽 안구를 쭉 당겨서 30초간 유지한다. 

다시 말하면 안구를 위아래 좌우 방향으로 스트레칭 해줬다. 

다시 안구를 중앙으로 오게 한 상태에서 위방향과 오른쪽 중간 방향인 오른쪽 위 대각선 방향으로 안구를 쭉 최대한 당긴 상태에서 30초간 유지한다. 

안구를 중앙으로 오게 한 상태에서 위방향과 오른쪽 중간 방향인 오른쪽 아래 대각선 방향으로 안구를 쭉 최대한 당긴 상태에서 30초간 유지한다. 

안구를 중앙으로 오게 한 상태에서 위방향과 오른쪽 중간 방향인 왼쪽 위 대각선 방향으로 안구를 쭉 최대한 당긴 상태에서 30초간 유지한다. 

안구를 중앙으로 오게 한 상태에서 위방향과 오른쪽 중간 방향인 왼쪽 아래 대각선 방향으로 안구를 쭉 최대한 당긴 상태에서 30초간 유지한다.

5분 안구 스트레칭 완성!! 

정확히 말하면 안구를 위아래 그리고 4방향 대각선으로 두개골에 연결하고 있는 8개의 동안근을 스트레칭 한 거다. 

5분 안구스트레칭을 하고 나면 눈의 피로가 풀리고 눈이 가벼워진다. 

시야도 더 잘 보이는거 같다. 

그리고 신기한건 잘 돌아가지 않던 목이 더 부드러워지고 좀 더 회전반경이 넓어지게 된다. 

목근육은 눈근육과 연관이 있다. 

안구스트레칭이 효과가 있다면 하루에도 몇회씩 반복해서 해줘도 된다.

안구 스트레칭은 눈이 피곤한 경우, 목이 뻣뻣한 경우, 눈이 붉게 충혈되어 있는 경우, 눈두덩이가 부어 있는 경우, 눈이 쳐져 있는 경우, 다크서클이 있는 경우 등등 에 효과가 좋다 

손바닥을 비벼 손바닥에 열감을 만들어 눈을 지그시 누를 때는 손바닥과 손목이 연결되는 부분인 수근을 이용해서 눌러줘야 한다. 그래야 안구가 지그시 깊게 눌려 효과가 좋다. 

성형수술 중에 눈빛 수술이라는 게 있는데 지인이 하는 병원의 경우 300만원 정도 한다. 

동안근을 잘라서 하는 수술인데 매일 안구스트레칭을 하면 수술을 하지 앟아도 눈빛이 예뻐진다. 

그럼 오늘부터 눈알미인 도전 !!