망상해변_ ‘노르딕 워킹’ 장소 짱!
19. 매거진_ News
노르딕 워킹 실습
주의사항 강의
노르딕 워킹 실습제22대 총선으로 임시휴무인 10일 동해시 망상해수욕장일원이 노르딕 워킹족으로 붐비고 있다. 동해시 평생학습관 특성화 교육 <노르딕워킹 지도자과정> 현장 실습이 있는 날이다.
(사)국제노르딕워킹협회와 함께 프로그램을 추진하고 있는 동해시의 이번 프로그램에는 박요한 대표와 주연서, 신수용 등이 전문강사로 참여했다. 이 지도자 과정은 체육학박사, 유명강사, 문화프로그램 지도자, 일반시민 등 예비 지도자 25명이 참여했다. 노르딕 워킹 대중화를 위해 이번 노르딕워킹 지도자양성 입문반 과정을 운영하고, 망상해변과 한섬해변에서 현장실습을 병행하고 있다.
평일반은 3월 27일부터 4월 17일까지 4회에 걸쳐 매주 수요일 오전 10시부터 15시까지, 주말반은 6월 8일부터 7월 6일까지 매주 토요일 5회에 걸쳐 교육이 진행된다.
시는 “이번 교육과정을 통해 양성한 지도자들이 해변 노르딕워킹 운동의 최적지인 망상해수욕장의 넓은 백사장을 활용해 노르딕 워킹 저변확대에 기여하기를 바라며, 건강한 동해를 만들기 위한 다채로운 운동 프로그램 개발에 더욱 힘쓰겠다.”라고 말했다.
노르딕 워킹은 1930년대 핀란드 크로스컨트리 스키선수들이 눈이 없는 계절에 스키폴만을 이용하여 걷는 훈련으로 시작됐으며, 계절과 무관하게 자연에서 즐기는 유산소 전신운동으로, 자세 교정과 체력향상에 탁월한 운동으로 알려져 있다. 노르딕 워킹은 다양한 지형과 날씨 조건에서 수행할 수 있어서 실내와 실외에서 모두 즐길 수 있다. 또한 걷는 속도와 강도를 조절할 수 있어서 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 적합하다. 이 운동은 심플하면서도 효과적인 운동 방법으로, 체력 향상과 근력 강화뿐만 아니라 스트레스 감소와 정신적 안정을 가져다줄 수 있으며 친구나 가족과 함께 즐길 수 있는 활동으로도 인기가 있다.
노르딕 워킹의 장점
1. 전신 운동: 노르딕 워킹은 팔, 어깨, 등, 가슴, 복부, 엉덩이, 허벅지 등 상체와 하체 근육을 모두 사용하여 전신을 강화한다.
2. 심혈관 건강: 지팡이를 사용하여 운동하는 노르딕 워킹은 심폐 기능을 향상하고 심혈관 건강을 증진한다.
3. 관절 보호: 지팡이를 사용하여 지면 충격을 완화하여 관절에 가해지는 압력을 줄여 관절 건강을 보호한다.
4. 체중 감량: 꾸준한 노르딕 워킹은 칼로리 소모를 촉진하여 체중 감량에 도움을 준다.
5. 스트레스 감소: 자연 속을 걷는 것과 규칙적인 호흡은 스트레스를 감소시키고 정신적 안정감을 가져다준다.
6. 운동량 조절: 노르딕 워킹은 개인의 체력과 목표에 따라 운동 강도를 조절할 수 있어서 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 적합하다.
7. 사회적 활동: 그룹으로 참여하거나 친구들과 함께 노르딕 워킹을 즐길 때는 사회적 활동을 증진시키며 즐거운 시간을 보낼 수 있다.
이러한 장점들로 인해 ‘노르딕 워킹’은 건강한 생활을 유지하고 향상하는 데 효과적인 운동 방법으로 인기를 얻고 있다.
사진_ 조연섭
시 담당자, 협회 협의후 촬영
