찬물로 샤워하면 건강에 좋은 이유 8가지
찬물 샤워의 장점
찬물로 하는 샤워에는 용기가 필요합니다. 따뜻한 물에 비해서 물의 온도에 적응하기가 쉽지 않기 때문인데요. 하지만 찬물 샤워는 정신적인 건강을 증진시키는 데에 도움을 주고, 체중 감량에도 도움이 되는 등의 장점이 많이 있습니다. 만약 처음부터 찬물로 샤워하기 힘들다면, 마지막 30초 정도는 찬물로 바꿔주는 것도 좋은 방법입니다.
찬물로 샤워하면
건강에 좋은 이유 8가지
1. 체중 감량 효과
몸이 차가울 때 우리 몸은 원래의 체온을 유지하기 위한 항상성이 발휘되기 때문에 더욱 많은 칼로리를 사용하게 되는데요. 찬물 샤워 후 떨어진 체온은 지방의 신진대사율을 올리기 때문에 칼로리를 태우고, 몸을 따뜻하게 유지시킵니다.
2. 스트레스 완화
온도 테라피가 스트레스와 불안 증세를 억제한다는 효과가 있다고 하는데요. 찬물은 우리의 몸을 스트레스로부터 완화시켜준다고 합니다.
3. 각성 효과
찬물로 샤워를 하면 잠에서 완전히 깨기 때문에 업무 집중력이 높아집니다. 따뜻한 물은 진정 효과가 있어서 잠에 들게 만드는 것처럼, 차가운 물로 샤워를 하는 것은 그 반대의 효과를 가집니다.
4. 혈액 순환 증진
따뜻한 물로 샤워하다가 찬물을 틀어서 샤워를 시작하면, 혈액 순환이 빨라지게 됩니다. 피가 피부에서부터 장기까지 원활하게 전달됩니다.
5. 피부 및 머리카락 관리 효과
찬물은 피부와 머리카락에 좋습니다. 따뜻한 물은 피부나 머리카락을 건조하게 만드는데요. 찬물은 모공을 막아주기 때문에 열린 모공 사이로 기름이나 노폐물이 끼지 않게 됩니다. 이와 유사하게, 머리카락 큐티클을 닫아 주는 역할도 하기 때문에 머리카락이 더 부드럽고, 빛나고, 건강해집니다.
6. 우울증 완화
찬물로 하는 샤워는 말초 신경 말단에서 뇌로 전기 자극을 보내기 때문에 우울증을 극복하는 데에 도움이 됩니다.
7. 면역체계 향상
혈액 순환을 증가시키고 신진대사를 높게 만듦으로써, 백혈구가 증가하기 때문에 면역 체계도 한층 올라가게 됩니다.
8. 근육 회복 효과
근육을 회복하기 위해서 얼음물로 욕조 샤워를 하는 것처럼 찬물로 하는 샤워도 이와 크게 다르지 않게 도움을 줍니다.
