다이어트를 성공으로 이끄는 신진대사 촉진 식품 5가지
다이어트를 돕는 식품
날씨가 따뜻해지기 시작하면, 우리는 늘 체중을 감량하고 싶은 욕구에 시달립니다. 그러기 위해서는 신진대사를 촉진시키는 음식을 섭취하는 것이 필요한데요. 체중 감량을 성공으로 이끌 수 있는 5가지 식품을 소개합니다.
다이어트 성공 전략!
신진대사를 촉진시키는 식품 5가지 섭취하기
1. 감귤류
오렌지, 자몽, 레몬, 라임과 같은 식품에는 지방을 빨리 분해시키는 데에 도움을 주는 비타민 C가 있어서 체중 감소에 큰 도움이 됩니다. 신체의 기본적인 필요를 충족시키기 위한 하루 권장량은 60~100mg가 적당합니다.
2. 딸기
딸기는 식이섬유가 풍부한데요. 우리의 몸은 섬유질을 소화하려 시도하는 과정에서 칼로리가 소비되며, 섬유질은 지방과 칼로리가 소화관에서 흡수되기 전에 사라지게 만듭니다.
3. 섬유질 식품
과체중의 리스크를 줄이기 위해서는 곡물 섭취가 필요한데요. 섬유질이 풍부한 곡물 시리얼을 섭취하면, 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라, 아주 느리게 소화되기 때문에 몇 시간 동안 활용할 수 있는 에너지를 제공합니다. 또한, 섬유질은 인슐린 수치를 일정하게 유지시켜 지방 저장을 방지하는 데에 도움을 줍니다.
4. 단백질 식품
닭 가슴살과 같은 단백질 식품은 신진대사를 가속화하고, 더 많은 지방을 태우는 데에 도움을 줍니다. 왜냐하면 이 음식들을 완전히 소화하는 데에만 엄청난 에너지가 쓰이기 때문인데요. 고단백질 식이요법을 따르는 사람들은 식사 후에 고탄수화물 식단을 섭취한 사람보다 2배 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한, 단백질을 섭취하면 체중 감량 시 근육을 보존할 수 있으며, 신진대사를 최고 속도로 유지하는 데에 도움을 받을 수 있습니다.
5. 마늘
마늘은 면역 증진에서부터 노화 및 질병 퇴치에 이르기까지 다양한 건강 효능을 제공합니다. 여러 요리에 마늘을 추가하면, 체중을 줄이는 데에 큰 도움을 받을 수 있는데요. 마늘은 일상 생활에서 태우는 칼로리의 양을 증가시키면서 신체의 지방 생성을 감소시킵니다.
