멋진 복근을 만들기 위해 꼭 먹어야 하는 식품 5가지
복근 만드는 음식
체중 감량을 도울 뿐만 아니라 복부 지방을 제거할 수 있는 건강한 음식들에 대해서 연어나 초록 잎 채소, 아보카도, 유제품, 견과류 등을 한번쯤은 들어봤을 것 같은데요. 이 외에도 탄수화물이 적절하게 함유돼 있으면서 주전부리 욕구를 다스릴 수 있는 몇 가지 식품이 더 있습니다.
멋진 복근을 만들기 위해
꼭 먹어야 하는 식품 5가지
1. 코코넛 오일
코코넛 오일은 불포화지방 산의 한 종류를 함유하고 있기 때문에 우리 몸에서 빠르게 타올라 에너지를 생산합니다. 지방으로 쌓이기 전에 모두 에너지로 빠르게 치환이 된다는 의미인데요. 코코넛 오일을 요리에 사용하면, 복근을 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 적자색 음식
포도, 토마토, 가지, 양배추 등을 섭취하면 지방을 제거하는 데 효과를 볼 수 있는데요. 적자색 식품에 함유돼 있는 플라보노이드 성분이 칼로리의 흡수를 막거나 칼로리가 태워지는 것을 돕는 힘이 있기 때문입니다.
3. 통곡물
통곡물이 식욕을 조절하는 호르몬에 관여하거나 통곡물에 함유돼 있는 섬유질이 복부에 지방이 저장되는 것을 방해하는데요. 정제된 곡물 대신에 현미나 통보리로 바꾸어 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 콩류
섬유질을 풍부하게 섭취하면, 복부 지방을 감소시키는 효과를 볼 수 있는데요. 콩류는 풍부한 식이섬유를 보유하고 있는 음식입니다. 검은콩이나 렌틸콩은 강낭콩이나 흰색 콩에 비해 더 많은 식이섬유를 포함하고 있습니다.
5. 터메릭
터메릭은 향신료로써 커리를 만들 때 주로 쓰이는데요. 터메릭에는 설탕을 혈관 밖으로 밀어내고, 지방을 축적하는 대신 태워서 에너지로 만들게 하는 분자가 있다고 합니다. 하루에 티스푼 1개 분량만큼의 터메릭 가루를 먹으면 도움이 되는데요. 요거트, 스무디, 달걀, 차 등에 넣어 섭취할 수도 있습니다.
