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Apr 19. 2020
하루 1분 이 동작이 가져올 놀라운 몸의 변화
하루 1분 운동
체내 지방을 분해하거나 비만을 예방하기 위해서는 체지방을 태우고, 몸매 라인을 개선할 수 있는 운동을 시작해야 하는데요. 아래 동작은 신체를 확장시키는 운동으로써 군살을 없애고, 몸매 라인을 정리할 수 있습니다. 또한, 복부를 압박하면서 내장 기관을 향상시키고, 변비 개선에도 도움이 되는데요. 하루 1분 이 동작이 가져올 놀라운 몸의 변화를 소개합니다.
하루 1분 이 동작이 가져올 놀라운 몸의 변화
운동 방법
매트에 배를 대고 엎드려서 시작하세요. 그리고 팔을 몸 옆에 두고, 손바닥이 천장을 가도록 만듭니다. 그런 다음 상체와 하체를 동시에 공중으로 들었다가 천천히 내리는 동작을 반복하면 되는데요. 상체를 뒤로 당겨서 확장시킨다는 느낌으로 1분간 반복하세요.
운동 효과
자세 교정
하루 종일 움츠러든 자세를 운동을 통해 교정할 수 있는데요. 상체를 확장시키면서 가슴을 열어주는 동작은 짧아진 근육을 원래 상태로 복구하고, 요추 곡선을 보호할 수 있습니다. 또한, 어깨가 말리거나 거북목을 예방할 수 있으며, 척추를 지지하는 근육을 강화할 수 있습니다.
하체 강화
엉덩이를 포함하여 햄스트링, 종아리 등의 하체에 지속적인 자극을 줄 수 있는데요. 하체의 전반적인 탄력을 증가시키며, 엉덩이의 처진 살을 끌어올리고, 몸매를 개선할 수 있습니다. 또한, 순환을 개선하여 하체 부종을 예방할 수 있습니다.
소화 개선
엎드린 자세에서 복부를 압박하는 운동을 통해 소화 시스템을 향상시킬 수 있는데요. 내장 기관을 마사지하며, 배변 활동을 원활하게 만들고, 변비를 완화할 수 있습니다.
