아픔을 잊게 만드는 최고의 음식 7가지
아플 때 먹을 음식
몸이 아픈 것은 결코 유쾌한 일이 아닌데요. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 질병을 이겨내는 방법이지만 음식 또한 아주 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아플 때 먹을 수 있는 최고의 음식 7가지를 확인해 보세요.
아픔을 잊게 만드는 최고의 음식 7가지
1. 사골 국물
흔히 보양식으로 분류되는 사골 국물은 장시간 뼈로 우려내기 때문에 마그네슘, 인, 미네랄 등의 기타 영양소를 제공하는데요. 체내에 영양소가 결핍되어 있다면, 몸을 회복하는 데 오랜 시간이 필요하기 때문에 영양분을 충분히 보충해야 합니다.
2. 녹차
녹차에는 항산화 물질이 많을 뿐만 아니라 항바이러스 및 항박테리아 성질을 보유하고 있는데요. 만약 녹차에 포함된 카페인 성분이 부담된다면, 카페인이 없는 카모마일 차로 대체할 수 있습니다.
3. 감귤류 과일
자몽, 오렌지, 레몬은 비타민 C라는 항산화 물질을 필두로 여러 영양분을 함유하고 있는데요. 특히 비타민 C는 기본적으로 독소를 수용성 화학 물질을 통해 용해시켜 신장을 통해 소변 형태로 배출하도록 합니다. 이러한 과정으로 간에 쌓인 스트레스가 낮아지고, 스스로 자정작용을 하게 됩니다.
4. 마늘
항균제와 항생제 역할을 하는 마늘은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 혈액을 해독하는 데 도움을 주는 효소를 증가시킵니다. 마늘은 감기 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 질병의 지속 기간과 중증도를 감소 시키는 데 도움이 됩니다.
5. 엘더베리
엘더베리 추출물은 바이러스의 세포 감염 능력을 차단하는 데에 효과가 있을 정도로 강력한 항바이러스 식품인데요. 이 외에도 감기 및 호흡기 감염의 지속 시간을 줄이는 데에도 효과를 볼 수 있습니다.
6. 생강
생강은 항산화 물질과 항염증성 성분을 가지고 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 소화 작용을 촉진하고, 위장 기능을 개선하며, 번들거리는 피부에 좋습니다. 또한, 생강의 활성 성분은 뿌리 줄기와 뿌리에서 발견되며, 피부에 진정 효과를 가져다 주고, 팽창이나 위경련과 관련된 내장 문제를 치료하는 데 효과가 탁월합니다.
7. 바나나
바나나는 높은 비타민 함유량과 활력을 주는 당분을 포함하고 있으며, 아주 부드러운 식품으로써 위장 친화적입니다. 다양한 효능을 가지고 있는 바나나는 소화기 관련 질환으로 고통 받는 경우에 특히 도움이 될 수 있습니다.
