아침 공복에 이 동작을 하세요! 뱃살까지 없애요

아침 공복에 운동을 시작하면, 하루 종일 경각심을 가지면서 칼로리를 과잉 섭취하거나 몸매를 망치는 행동을 줄일 수 있는데요. 운동을 건너뛰는 것을 방지하고, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 아침부터 뱃살까지 없애는 최고의 전신 운동 루틴을 확인하세요.

아침 공복에 이 동작을 하세요! 뱃살까지 없애요

스쿼트 변형

매트에 어깨너비보다 다리를 넓게 벌리고 서서 손은 머리 옆으로 이동합니다. 그리고 무릎을 구부리면서 자세를 낮추세요. 그런 다음 상체를 왼쪽으로 숙였다가 돌아오고, 오른쪽으로 숙였다가 돌아옵니다. 1분간 반복하세요.

플랭크 변형

플랭크 기본자세로 매트에 엎드립니다. 그리고 엉덩이를 들면서 왼손으로 오른발을 터치하고 돌아옵니다. 이번에는 엉덩이를 들면서 오른손으로 왼발을 터치하고 돌아옵니다. 1분 동안 계속 진행하세요.

버드독

매트에 네발기기 자세로 엎드리세요. 그리고 오른팔을 앞으로 뻗는 동시에 왼발을 뒤로 뻗습니다. 그런 다음 자세를 유지하고, 3초~5초 정도 버팁니다. 이번에는 왼팔을 뻗으면서 오른발을 뻗어주세요. 1분 동안 운동합니다.

크로스 니업

플랭크 자세로 바닥에 엎드리세요. 그리고 오른쪽 무릎을 대각선 방향으로 당겼다가 되돌리고, 왼쪽 무릎을 대각선 방향으로 당겼다가 되돌립니다. 점차 속도를 빠르게 움직이세요. 1분 동안 반복합니다.

다리 비틀기

매트에 엉덩이를 대고 앉고, 손은 옆으로 펼쳐서 바닥에 지탱합니다. 그리고 다리는 공중으로 들어주세요. 그런 다음 왼쪽으로 틀었다가 돌아오고, 오른쪽으로 틀었다가 돌아옵니다. 1분 동안 비트는 동작을 반복하세요.

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