대기 오염 독소로부터 우리 몸을 보호하는 음식 6가지
독소 제거 식품
우리 몸은 매일 수많은 오염 물질에 노출되어 있습니다. 특히 미세먼지, 황사, 이산화탄소 등의 대기오염 수치는 갈수록 심해지고 있는데요. 독소로부터 몸을 보호하기 위해서는 독소에 대한 신체의 자연 방어를 강화할 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
대기 오염 독소로부터 우리 몸을 보호하는 음식 6가지
1. 브로콜리
브로콜리 싹에는 글로코라파닌이라는 물질이 특히 많이 포함돼 있는데요. 글로코라파닌은 몸에서 운반되는 독소의 배설을 촉진시킬 수 있는 항산화 물질입니다. 브로콜리를 활용한 샐러드나 녹즙을 마시면서 잠재적으로 독소를 차단하는 효과를 가지는 것도 좋은 방법입니다.
2. 케일
비타민 C가 부족하면 공기 오염에 더 취약할 수 있는데요. 케일과 같이 비타민 C가 풍부한 채소와 과일를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 케일은 이 외에도 오메가 3 지방산이 함유돼 있어서 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 조절하고, 기분을 향상시키는 등의 다양한 효능을 지닌 식품입니다.
3. 올리브 오일
올리브유는 불포화 지방이 포함되어 있어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 심장 건강에 도움을 주는데요. 건강한 지방과 항산화 물질은 체내 독소를 흡수하고, 간이 최적의 기능을 수행하도록 도움을 줍니다.
4. 해바라기 씨
해바라기 씨는 비타민 E를 가장 많이 함유하고 있는 식품 중 하나인데요. 비타민 E는 폐 기능을 향상시키고, 대기 오염의 가장 해로운 형태인 미립자 물질에 의한 피해를 완화시킬 수 있습니다. 또한, 해바라기 씨는 혈류를 개선하며, 고혈압 및 빈혈, 동맥경화 예방에 효과적입니다.
5. 녹차
녹차의 주요 산화방지제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 애완 동물 비듬, 꽃가루, 특정 독성 화학 물질과 같이 공기 중에서 알러지를 일으킬 수 있는 각종 물질로 야기되는 증상을 완화시키는 효과를 가지고 있는데요. 활성 산소를 박멸시키며, 혈당치를 균형 있게 조절하는 등의 다양한 효능도 가지고 있습니다.
6. 아스파라거스
아스파라거스는 최고의 동맥 정화 식품 중 하나인데요. 정맥과 동맥 내의 압력을 풀고, 축적된 염증을 수용할 수 있도록 합니다. 또한, 치명적인 응고를 피하는 데 도움을 줍니다.
